Сердечно-сосудистые заболевания (ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, ревматическая болезнь сердца, гипертония) — опасные заболевания, если их вовремя не выявить и не лечить. Они являются основной причиной смерти. В группу риска попадает все больше молодежи. Самый высокий уровень сердечных недугов наблюдается в городах — 23%.
Согласно последнему отчету ВОЗ во всем мире в 2015 году от этой болезни умерло около 20 миллионов человек.
Результаты исследований показывают, что причиной роста сердечных недомоганий является нездоровый образ жизни и нерегулярное питание. Группы людей с высоким риском сердечных недугов — это курильщики, алкоголики, диабетики, а также люди, страдающие ожирением и находящиеся в состоянии длительного стресса.
Медицина занята:
— поиском новых эффективных лекарств, которые не проявляют побочные эффекты;
— инновациями в сердечно-сосудистой хирургии;
— разработкой эффективных схем лечения гипертонии, сахарного диабета, коронарной болезни сердца, сердечной недостаточности;
— профилактикой сердечных недомоганий.
Ниже приведены основные мероприятия по предупреждению заболеваний сердца.
1. Питание с низким содержанием холестерина
Холестерин содержится во многих продуктах питания: яичный желток, сливочное масло, печень, креветки, жирная пища в фастфуде. Если высокий уровень холестерина в крови сохраняется длительное время, это вызывает атеросклероз, сужение кровеносных сосудов, приводящие к ишемической болезни, инфаркту миокарда, инсульту. Низкохолестериновая диета ослабляет вероятность развития атеросклероза, снижение количества насыщенных жиров в крови уменьшает риск сердечных недомоганий. Нужно есть много овощей, клетчатки и готовить пищу на растительном масле.
2. Отказ от соленой пищи
Длительное потребление соли вызывает сердечные недомогания, высокое кровяное давление. Умеренное потребление соли (4-6 граммов в день) способствует здоровью. Нужно сократить в рационе специи и соусы, включающие соль, а также соления, засоленную рыбу.
3. Отказ от курения
Табак содержит много токсичных веществ, которые повреждают сосуды, сердечную мышцу, вызывают атеросклероз. Курение приводит к хроническим заболеваниям легких, дающим осложнения на сердце (пневмония, эмфизема легких, хроническое обструктивное заболевание легких). Длительное курение повышает вероятность развития анемии, локализованного миокарда, аритмии, сердечной недостаточности, гипертонии.
4. Отказ от алкоголя
Алкоголь и наркотики оказывают тяжелое влияние на кровеносную систему, вызывая скачок артериального давления, патологии сердечного ритма, которые могут привести к сердечной недостаточности, инсульту. Отказ от наркотиков и ограничение употребления алкоголя до приемлемого уровня — золотое правило заботы о сердце. У алкоголика вероятность развития сердечных недомоганий в три раза выше, чем у обычного человека.
5. Нормализация веса
Люди с избыточным весом в два раза чаще страдают сердечной недостаточностью, чем человек с нормальным весом. Смертность при проблемах с сердцем у тучных людей выше, чем у людей с весом в пределах нормы и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Избыточный вес приводит риску появления артериальной гипертензии, нарушения толерантности к глюкозе, гиперхолестеринемии, гиперлипидемии.
6. Необходимость спорта
Малоподвижный образ жизни — причина избыточного веса, ожирения, сахарного диабета, сердечных недомоганий. Ходьба не менее 30 минут в день предотвращает риск сердечных болезней, повышает прочность костей и суставов, увеличивает продолжительность жизни и предотвращает осложнения после сердечных и гормональных недугов.
7. Здоровое питание
Профилактический рацион включает много клетчатки, овощей и фруктов, обязательный завтрак. Важен баланс углеводов, белков и жиров. Сладкое лучше ограничить.
8. Лечение диабета
Если диабет не лечить должным образом, он может привести к сердечно-сосудистым осложнениям: артериальной гипертензии, атеросклерозу, инфаркту миокарда, сердечной недостаточности, инсульту. Диабетикам нужно соблюдать назначенную врачом схему лечения, чтобы предотвратить вероятность сердечных заболеваний.
9. Спокойная жизнь
Стресс увеличивает вероятность развития коронарной болезни, аритмии и сердечной недостаточности. Нервное напряжение повышает активность симпатической нервной системы, увеличивает частоту сердечных сокращений, усиливает вероятность развития атеросклероза и повреждения сосудистой стенки, может привести к внезапной смерти. Нужно разумно распределять время на учебу, работу и отдых, чтобы избежать давления обстоятельств и стресса.
10. Регулярная диспансеризация
Периодическая проверка общего состояния здоровья каждые 3-6 месяцев помогает выявить заболевания (повышенное давление, сахарный диабет, атеросклероз), своевременно начать лечить, скорректировать питание и образ жизни, получить полезные советы врачей.
