К счастью, дефицит железа встречается относительно редко, но некоторые люди подвергаются более высокому риску. Младенцы, подростки и пожилые люди могут иметь определенные проблемы со здоровьем, которые могут привести к анемии. Женщинам, у которых тяжелые месячные или они беременны, также может потребоваться больше минерала. Вот признаки, за которыми нужно следить.

1. Усталость

Является симптомом, чаще всего связанным с нехваткой железа. Причина истощения? Недостаточное количество кислорода. Может вызывать такие симптомы, как усталость, головная боль и слабость.

2. Спорт

Организму трудно получать необходимый ему кислород, когда он активен. Вот почему одним из наиболее распространенных признаков железодефицита (и его более серьезной формы — анемии) является снижение способности заниматься спортом. Так что, если чувствуете, что у вас перехватило дыхание во время быстрой прогулки, которая была легкой несколько месяцев назад, обратитесь к врачу.

3. Руки и ноги постоянно холодные

Старая поговорка «холодные руки, теплое сердце» может претвориться в жизнь — ваше тело «шунтирует» меньшее количество красных кровяных клеток в такие места, как сердце, мозг и печень. Так что холодные конечности (и кожа в целом) — признак того, что у вас дефицит железа.

4. Головокружение

Виной всему — нехватка железа. Когда часто кружится голова и давит в груди – это организм пытается вам сказать о нехватке кислорода по всему организму, в особенности сердца и головного мозга.

5. Развитие сердечной недостаточности

Когда в организме нехватка железа – это может привести к тому, что сердцу придется больше биться, чтобы распространять кислород по всему организму. Такое состояние провоцирует сильные шумы в сердце.

6. Желание есть странные вещи

Необычные вещи, которые люди могут внезапно жаждать, если им не хватает железа: глина, лед и грязь.

7. Раздражительность

Железо используется несколькими путями в организме, особенно в гемоглобине, который необходим эритроцитам для доставки кислорода. Так что раздражительность может быть связана с уменьшением доставки кислорода.

8. Язвы во рту и трещины в области рта

Это связано с уменьшением притока крови к слизистой оболочке рта.

9. Бледная кожа

При низком гемоглобине кожа выглядит бледнее, чем обычно. Но не только кожа, но и десна, внутренняя часть век или губ, а также ногти могут также стать светлее.

10. Постоянные головные боли

Если часто беспокоят головные боли – это может быть сигналом нехватки железа в организме.

11. Выпадают волосы

Это связано с притоком крови к волосяному фолликулу. Это не очень распространенный симптом. Тем не менее, ваши волосы и другие части вашего тела могут быть хорошими индикаторами состояния вашего здоровья.

Данная статья носит информационный характер.