Меры по укреплению иммунной системы — определенно хорошая идея. Даже людям с относительно сильной иммунной системой, как правило, еще есть над чем работать. Таким образом, следование основным советам по укреплению иммунной защиты следует воспринимать как должное. Тем не менее, хорошо иметь хотя бы приблизительное представление о текущей ситуации и о том, сколько дополнительной поддержки действительно требуется иммунной системе. Для этого определения существуют отдельные тесты, которые в совокупности могут дать довольно хорошее представление о состоянии вашего иммунитета.
1. Лейкоциты
Классическая гемограмма может быть очень полезна для получения базового представления о состоянии вашей иммунной системы. Это базовая или общая картина крови, которая включает эритроциты, гемоглобин и лейкоциты. Последние особенно важны для оценки функциональности, поскольку это клетки, которые имеют решающее значение в борьбе с чужеродными веществами, которые атакуют организм. Если у вас высокое количество лейкоцитов, ваш иммунитет будет бороться с патогенами или инфекциями.
2. Витамин Д
Одним из наиболее важных компонентов для эффективной иммунной защиты является витамин D — жирорастворимый витамин, который также играет роль гормона. Даже если вы принимаете качественные добавки с витамином D, разумно хотя бы периодически проверять, какое количество этого витамина содержится в вашем организме. Это особенно важно в зимние месяцы, когда труднее найти возможность поймать немного солнечного света. Воздействие солнечного света необходимо для естественного производства витамина D в организме.
3. Цинк
Помимо витаминов, некоторые минералы также очень важны для сильной иммунной системы. Это минерал, без которого невозможно образование многих иммунных клеток. Цинк участвует в образовании нейтрофилов, макрофагов, естественных клеток-киллеров, также известных как NK-клетки. Если у вас дефицит цинка, ваша иммунная система может быть сильно ослаблена, и в результате побороть возможную инфекцию намного сложнее. Вот почему добавление цинка — один из самых распространенных советов для тех, кто хочет создать действительно сильную и эффективную иммунную систему. Если вы хотите заранее проверить, действительно ли вашему организму нужно больше цинка, предыдущие анализы крови целесообразны (обычно проверяется концентрация цинка в сыворотке).
4. Витамин С
К счастью, дефицит витамина С, который может даже привести к цинге, сегодня встречается крайне редко. Это витамин, который можно найти во многих продуктах. Особенно хорошими источниками являются черная смородина, перец, киви, различные виды цитрусовых, капуста, брокколи, ананас. Так что, если ваш рацион достаточно разнообразен, то с витамином С не должно быть проблем. Но если в вашем рационе очень редко встречаются фрукты и овощи, определенно имеет смысл также проверить наличие этого витамина, также известного как аскорбиновая кислота. Витамин С чрезвычайно важен для действительно сильной иммунной системы. Он стимулирует образование лимфоцитов, которые являются одними из самых важных подтипов лейкоцитов. Поэтому крайне важно убедиться, что в организме действительно достаточно витамина С. Однако, если вы уже заболели, даже немного более высокие дозы, чем обычно рекомендуемые, могут быть очень полезны.
Данная статья носит информационный характер.
