Знаете ли вы, что, если удалить примерно 75% печени, она возобновит свои функции и объём за месяц? Её удивительная способность восстанавливаться – это своего рода защитный механизм, который заложила в неё матушка-природа.
Если учесть, сколько функций выполняет орган и каким воздействиям извне подвергается, то без такого «секретного оружия» нам пришлось бы заниматься её лечением с самого рождения.
Итак, какую роль выполняет печень в нашем организме?
Практически все люди знают, что главной функцией железы является нейтрализация и выведение токсинов и ядов из организма.
Клетки печени производят желчь, которая необходима для расщепления жиров в кишечнике. Преобразует глюкозу в гликоген, который является источником энергии для организма и участвует в синтезе витамина Д.
Кроме этого железа производит факторы свёртывания крови, которые препятствуют кровотечению при травмах. Важной функцией печени является синтез холестерина, без которого снижается выработка половых гормонов: эстрогена и тестостерона.
Итак, с помощью чего мы медленно разрушаем её?
1. Трансжиры
Трансжиры, в изобилии присутствующие в фастфуде, полуфабрикатах, жирной и жареной пище, способствуют нарушению липидного обмена в печени. Её клетки не справляются с переработкой огромного количества насыщенных жиров. Это ведёт к повышению уровня плохого холестерина и возникновению сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Лень
Гиподинамия – спутник практически всех социально значимых заболеваний. Низкая физическая активность способствует накоплению лишних калорий, ухудшению кровоснабжения печени и нарушает процесс утилизации жиров. Они накапливаются в печени, повреждая её клетки. Со временем печень перестаёт выполнять свои функции.
3. Незащищённый секс
Незащищённый секс тоже может негативно отразиться на состоянии печени. Поясним: многие заболевания, включая гепатит С, передаются половым путём в том числе. Иногда даже одного контакта достаточно для серьёзного заболевания, ведущего к замещению клеток фиброзной тканью.
4. Обезвоживание
Вода – основа жизни. Так, новорожденный состоит на 80%, человек средних лет – на 70%, а пожилой – на 55%. Вода необходима для всех метаболических процессов в организме. С возрастом метаболизм замедляется и потребность клеток в воде уменьшается. Печень – не исключение. Для того, чтобы она освобождала организм от токсинов, важно употреблять не менее 8 стаканов воды в день.
5. Низкокалорийные диеты
Увлечение диетами не способствует здоровью печени. Многие думают, что изнуряющими голодовками и жёсткими ограничениями в еде, они помогают организму «разгрузиться». Это не так. Количество многих витаминов и минералов полностью зависит от их поступления с пищей. Их нехватка спровоцирует нарушение работы печени.
Как сохранить здоровье печени?
Во-первых, измените рацион: уберите простые углеводы, добавьте полезные ненасыщенные жиры, употребляйте легкоусвояемый белок из мяса птицы.
Обязательно введите в ежедневное меню тыкву, все виды капусты, помидоры, не игнорируйте фрукты и ягоды – все они содержат необходимые вещества для восстановления клеток печени.
Не обходите стороной каши, особенно овсяную – овёс прекрасно справляется с очисткой печени. Семена льна и кунжута помогут защитить гепатоциты от разрушения. Из напитков выбор сделайте в пользу зелёного чая и цикория.
Во-вторых, и мы не устанем об этом повторять, займитесь физкультурой. В жизни бывает всякое: ну расслабились, набрали несколько лишних кило, но ведь это поправимо. Тем более от того, что вы сидите и жалеете себя, ничего не изменится.
А вот от быстрой ходьбы или плавания ещё как изменится: мысли станут позитивные, настроение улучшится, мышцы придут в тонус и жить станет интереснее.
