Хорошее здоровье печени является синонимом хорошего самочувствия. Если этот орган силен, пищеварение осуществляется правильно, и мы можем наслаждаться внутренним балансом, который также заметен внешне.
С другой стороны, когда печень воспалена или перегружена, мы сразу заметим симптомы. Одним из наиболее распространенных является частое пробуждение ночью с чувством «распирания» или давления.
Имейте в виду, что у печени есть свои рабочие ритмы. Это один из самых активных органов ночью, как и мозг.
Тело по-прежнему активно ночью. Тело не отключается, когда вы закрываете глаза и ложитесь спать, оно продолжает выполнять несколько задач.
- Эндокринная система: самые высокие пики выработки гормона роста, необходимого для детей, приходятся на ночное время.
- В это время вырабатывается мелатонин, способствующий как полноценному сну, так и правильной регенерации клеток.
- Во время фазы дельта-сна или фазы глубокого сна кровяное давление снижается, чтобы защитить сердце и способствовать отдыху и расслаблению.
- Когда мы спим, наш мышечный тонус снижается, а мышцы расслабляются. Это способствует регенерации многих структур, таких как межпозвонковые диски, которые наполняются и укрепляются, пока мы спим.
- Мозг невероятно активен. Данные и информация сохраняются, а неважные аспекты отбрасываются.
- Печень является одним из органов, выполняющих больше всего функций ночью. Она метаболизирует многие ферменты, белки и витамины, выполняет основные очистительные задачи вместе с лимфатической системой. Если вы перегружаете свою печень во время ужина жирной пищей, очень острой пищей или избытком сахара, то мешаете ей оптимально выполнять свои задачи.
- Старайтесь всегда ужинать в одно и то же время. Мозг и тело любят регулярные привычки.
- Никогда не напрягайтесь и не делайте тяжелых упражнений после ужина или перед сном.
Какие продукты лучше всего подходят для здоровья печени?
1. Артишоки
Идеальным ужином для укрепления здоровья печени будут, например, артишоки.
- Артишок укрепляет печень и желчный пузырь.
- Помогает поддерживать хорошее пищеварение.
- Стимулирует мочеиспускание.
- Способствует обновлению клеток.
- Артишок даже помогает в лечении ожирения печени.
2. Шпинат
В целом все зеленые листовые овощи богаты клетчаткой, витамином В и фолиевой кислотой, которая стимулирует функции печени и почек. Не стесняйтесь сопровождать свой ужин шпинатом, руколой и другими.
3. Вода с изюмом
Изюм — отличная пища для печени и естественный источник антиоксидантов, которые способствуют очищению печени. Вы можете приправить свои салаты изюмом или приготовить эту целебную воду.
Ингредиенты:
- 1,5 стакана изюма (150 г);
- 2 стакана воды (500 мл).
Просто отварите изюм в воде в течение получаса. Затем оставьте его на ночь. На следующий день пейте отвар теплым до или после обеда.
4. Свекла
Свекла содержит прекрасный запас питательных веществ для поддержания здоровья печени: беталаин, клетчатку, железо, бетацианин, фолиевую кислоту и многое другое.
5. Морковь
Она богата водой, флавоноидами и бета-каротином, помогает бороться с проблемами печени, такими как воспаление или цирроз. Каротиноиды играют важную роль антиоксиданта, который может помочь улучшить здоровье печени.
Имейте в виду, что упомянутые продукты должны быть частью разнообразного и сбалансированного питания. Кроме того, они не должны заменять какое-либо фармакологическое лечение.
Данная статья носит информационный характер.
