Легкие – важный орган дыхания человека. Вдыхая свежий воздух, он обменивается газом с человеческим телом в альвеолах, за счет чего человеческое тело может выпускать «выхлопные газы», получать свежий кислород, а также поддерживать нормальную жизнедеятельность человеческого тела.
Когда человеческое тело дышит холодным воздухом, он стимулирует легкие и вызывает сужение капилляров. Поэтому дышать становится труднее. Некоторые дети и пожилые люди со слабой функцией легких склонны к появлению кашля в холодную погоду. Особенно утром поздней осени и после зимы он более заметен и влияет на здоровье человека.
В данной ситуации необходимо обратить внимание на диету, чтобы поддержать здоровье легких.
Пить много теплой воды
Осенью воздух становится суше, и организму не хватает воды, что влияет на газообмен в легких. Поэтому необходимо пить много воды, чтобы напитать легкие.
Теплая вода с температурой 40-50 градусов легче всего воспринимается человеческим организмом. Помимо утреннего подъема, но и в течение 2 часов перед сном ночью необходимо выпивать около 200 мл воды. Также необходимо выпивать около 500 мл воды между приемами пищи. При этом общее суточное потребление воды должно контролироваться на уровне около 1500 мл. Следует взять за привычку пить воду в любое время, понемногу и много раз.
Есть больше фруктов
Фрукты не только богаты питательной ценностью, но и могут пополнять запасы воды в организме человека. Кроме того, фрукты также богаты витаминами, которые могут способствовать метаболизму человека, а также очень важны для здоровья легких.
Добавки высококачественного белка
Следует пить больше коровьего молока, соевого молока, есть яйца или рыбу, чтобы пополнить организм высококачественным белком. Белок может не только обеспечивать организм человека энергией, но и является основным веществом клеток тканей. Белок незаменим для улучшения восстановительной функции легких человека.
Пить меньше холодных напитков
Поскольку напитки содержат много сахара и некоторые пищевые добавки, это увеличивает нагрузку на метаболизм человека. Кроме того, употребление сырой и холодной пищи также может раздражать горло, вызывая больший дискомфорт, например, кашель и боль в горле. Поэтому такие напитки следует пить меньше.
Держаться подальше от алкоголя и табака
Курение является самым прямым повреждением легких. С одной стороны, дым содержит много токсинов, что напрямую влияет на работу легких. Длительное интенсивное курение также может вызвать появление различных заболеваний. Кроме того, токсины, содержащиеся в дыме, также могут попасть в кровь через капилляры легких. Протекая по всему телу, дым может вызвать поражение многих органов человеческого тела.
После того как алкоголь попадает в организм человека, за исключением большей части, он должен метаболизироваться в печени, чтобы уменьшить ущерб, наносимый человеческому организму. Часть его будет выводиться через легкие во время газообмена. Конечно, это также повлияет на функцию легких.
Поэтому, чтобы защитить здоровье легких, первым делом нужно отказаться от курения и употребления алкоголя.
Чтобы улучшить функцию легких в середине осени важно настаивать на следующих 3 вещах.
Придерживаться выполнения разумного количества физических упражнений
Чем больше упражнений, тем не лучше. Однако выполнение разумного количества упражнений и регулярность могут помочь организму улучшить метаболическую функцию. Поэтому при выполнении упражнений самое главное — это регулярность.
Упражнения увеличивают потребность организма в кислороде. Разумные физические упражнения могут увеличить объем легких организма, тем самым укрепив функцию легких.
Обратить внимание на режим работы и отдыха
Чрезмерная физическая нагрузка приводит к усталости или чрезмерной усталости, вызванной работой. При этом чрезмерная усталость, вызванная поздним засыпанием, ухудшает метаболическую функцию легких. Длительная нестабильная работа легких приводит к снижению легочной функции.
Поэтому один из ключевых моментов питания легких — обратить внимание на сочетание работы и отдыха, чтобы избежать длительного утомления организма. В то же время мы также следует уделять внимание участию в более активной общественной деятельности и сохранять позитивный и оптимистичный настрой.
Поддерживать регулярный график сна
Поздний отход ко сну вреден для здоровья легких. Поэтому следует придерживаться регулярных привычек сна, а также улучшать качество сна, чтобы легкие лучше восстанавливались и были лучше защищены.
Согласно статистике, человеческий организм чаще всего засыпает между 9 и 10 часами каждую ночь и дольше всего пребывает в глубоком сне. Конечно же, это и самое полезное время для здоровья человека. Если ложиться спать позже 11 часов, то человеческому организму будет труднее войти в состояние сна. При этом, чем позже человек ложиться спать, тем короче время глубокого сна.
В целом здоровье легких неотделимо от хороших привычек. Не только привычки в еде, но и хорошие привычки в выполнении физических упражнений, качественный сон и оптимистичный настрой крайне важны для здоровья легких. Развитие хороших жизненных привычек приводит к значительному улучшению состояния легких.
Данная статья носит информационный характер
