Люди поднимаются на большие высоты с разными целями. Это может быть из-за работы, спортивных соревнований или просто для отдыха. Такие изменения, как снижение температуры и влажности, а также падение барометрического давления, — некоторые из особенностей окружающей среды, наблюдаемых на больших высотах. Падение барометрического давления или атмосферного давления вызывает снижение парциального давления кислорода. Это состояние известно как гипоксия. Это вызывает ряд физиологических реакций, которые в целом помогают людям переносить условия с низким содержанием кислорода и адаптироваться к ним. Однако в некоторых случаях дезадаптивные реакции приводят к одной из трех форм высотной болезни, острой горной болезни, высотному отеку мозга и высокогорному отеку легких.
Важно знать, что эти состояния могут развиваться на любой стадии от нескольких часов до примерно 5 дней после подъема на заданную высоту и могут варьироваться по степени тяжести от легкой до опасной для жизни ситуации.
Острая горная болезнь возникает на высоте более 2500 м и характеризуется головной болью, слабостью, утомляемостью, тошнотой, бессонницей и подавленным аппетитом. Высокогорный отек легких характеризуется одышкой, кашлем и выделением окровавленной мокроты. Высотный отек мозга характеризуется спутанностью сознания, атаксией.
Хотя домашние средства оказываются существенно полезными в борьбе с симптомами высотной болезни, также важно пройти надлежащее медицинское обследование, если состояние тяжелое. Кроме того, трудно получить медицинскую помощь в холмистых и горных регионах, поэтому следует знать об определенных методах лечения и средствах для предотвращения высотной болезни как до изменения высоты, так и во время ее возникновения.
- Ешьте легкоусвояемую пищу.
Избегайте употребления тяжелой, жирной и нездоровой пищи при подъеме на высоту. Также следует есть небольшими порциями. Ешьте легкоусвояемую пищу, чтобы организм не расходовал энергии больше, чем может себе позволить. Также важно, чтобы вы добавляли в свой рацион продукты, богатые углеводами, например бобовые, овсянку, финики, сухие фрукты и цельнозерновую муку.
Включите в рацион продукты, богатые витамином С и Е, поскольку они богаты антиоксидантами и также повышают ваш иммунитет. Источниками являются цитрусовые, фрукты и овощи желто-оранжевого цвета, орехи, такие как миндаль, фундук и семена подсолнечника.
- Пейте воду.
Когда ваше дыхание становится частым и глубоким, ваш организм склонен быстрее обезвоживаться. Чтобы противостоять этому, пейте воду в больших количествах, чтобы поддерживать водный баланс. Это связано с тем, что на больших высотах атмосфера становится очень сухой, что увеличивает потребность в воде. Будьте бдительны и убедитесь, что у вас чистая моча. Алкоголь может усугубить проблему обезвоживания, поэтому лучше полностью избегать его, особенно когда вы поднимаетесь на более высокие высоты. - Избегайте упражнений.
Когда вы находитесь на большой высоте, уделяйте больше времени досугу, а не тем занятиям, которые требуют затрат энергии. Лучше ограничить физическую нагрузку, чем использовать кучу разных лекарств. Такие виды деятельности, как бег, поднятие тяжестей, могут ухудшить симптомы высотной болезни. - Приготовьте эффективное средство.
Сделайте полезный напиток из лимона, воды, имбиря, чеснока и меда. Употребление этой смеси помогает в повышении выносливости организма и в борьбе с простудой, кашлем, лихорадкой и головными болями, а также дает энергию для борьбы с метаболическими эффектами в высокогорных районах. - Употребляйте имбирь.
Если вы страдаете горной болезнью, рекомендуется смешать 20 капель имбирной жидкости с половиной стакана воды. Вы также можете посасывать имбирные конфеты или пить имбирный чай, когда чувствуете тошноту.
Чтобы предотвратить горную болезнь, необходимо соблюдать соответствующие рекомендации по питанию и принимать меры, такие как правильный план диеты, отказ от употребления алкоголя и кофеина, отказ от курения.
Данная статья носит информационный характер.
