Обычно говорят об опасностях, связанных с высоким кровяным давлением, но, с другой стороны, проблемы, которые могут возникнуть при слишком низком кровяном давлении, упоминаются гораздо реже. Хотя высокое кровяное давление намного более опасно, особенно если это хроническое повышение или гипертония, низкое кровяное давление также может быть вызвать неприятности. Люди с этой проблемой часто сталкиваются с такими симптомами, как головокружение, хроническая усталость и помутнение зрения. Если есть более серьезные проблемы, которые присутствуют большую часть времени, определенно имеет смысл проконсультироваться с врачом, который при необходимости назначит соответствующую терапию. В случае менее тревожных, более мягких форм проблемы обычно достаточно мер, перечисленных ниже.
- Убедитесь, что в вашей пище достаточно соли.
Известно, что чрезмерное потребление соли и, следовательно, натрия может увеличить риск многих проблем со здоровьем. Хотя большинство людей, несомненно, потребляют чрезмерное количество соли, что в основном связано со слишком частым употреблением обработанных пищевых продуктов, возможна и обратная проблема — недостаточное потребление соли. Немного увеличив потребление соли, вы можете попытаться облегчить проблемы с низким кровяным давлением. Конечно, это не означает, что разрешено неограниченное употребление фаст-фуда. Если вы заметили типичные симптомы низкого кровяного давления, вам следует употребить стакан простой или минеральной воды с щепоткой соли и небольшим количеством лимонного сока. - Обратите внимание на адекватное потребление жидкости.
Низкое кровяное давление часто тесно связано с обезвоживанием. Людям с таким типом проблем следует быть особенно осторожными и пить достаточное количество жидкости. Основой является обычная вода. Вы также можете включать напитки, такие как кокосовая вода, которые содержат дополнительные электролиты. - Не вставайте слишком быстро.
Даже у людей, у которых обычно нет проблем с низким артериальным давлением, могут возникнуть очень неприятные симптомы при слишком быстром вставании из положения сидя или лежа. Проблемы будут еще хуже, если вы склонны к очень низкому кровяному давлению. Поэтому, если вы долгое время лежали или сидели, вам потребуется достаточно времени, чтобы постепенно встать. Это особенно важно утром. Вместо того, чтобы вскакивать с кровати, сначала медленно потянитесь и присядьте, только потом постепенно вставайте. - Физическая активность должна быть частью вашего распорядка дня.
Регулярная физическая активность, которая ускоряет кровообращение, также очень помогает при лечении проблем с низким кровяным давлением. Здесь также будьте осторожны, чтобы не выполнять упражнения, требующие быстрого изменения положения вашего тела, так как это может привести к головокружению и связанным с ним симптомам. - Будьте умеренными с кофеином.
Кофеин может быть хорошей временной помощью для людей с низким кровяным давлением, но чрезмерное количество кофе и других напитков с кофеином может привести к другим проблемам. Так что не стоит полагаться на слишком много кофеина, чтобы справиться с низким кровяным давлением. - Примите холодный и теплый душ.
Чтобы стимулировать кровообращение и, таким образом, облегчить проблемы с низким кровяным давлением, может быть очень полезен душ, в котором попеременно используется горячая и холодная вода. - Держите голову слегка приподнятой.
Среди мер, которые могут частично помочь предотвратить неприятные симптомы, возникающие из-за низкого кровяного давления, есть также немного более приподнятая голова. Поэтому при необходимости будет разумно приобрести дополнительную подушку, но наклон не должен превышать 30 градусов.
Данная статья носит информационный характер.
