В начале отопительного сезона актуальной проблемой является создаваемый им сухой воздух в помещении. Уровень влажности в воздухе снижается не только центральным отоплением, но также полами с подогревом и различными другими электронными устройствами.
Продолжительное пребывание на слишком сухом воздухе снижает иммунитет, делает кожу сухой и чувствительной, а также увеличивает риск аллергии из-за более интенсивной циркуляции пыли.
Оптимальный уровень влажности в помещении составляет 40-55% и может быть измерен с помощью специальных измерительных приборов.
На слишком сухой воздух также могут указывать субъективные ощущения — сухость кожи тела, потрескивание губ, охриплость голоса, электризация волос и одежды, сухость и шелушение носовых ходов, а также чувство раздражения в глазах.
Сухой воздух может вызвать респираторное заболевание
Достаточная влажность в помещении помогает нашему телу поддерживать оптимальный уровень влажности кожи и слизистых оболочек, а если воздух слишком сухой, кожа также становится более сухой и чувствительной к раздражению, зуду и шелушению. В свою очередь, слизистые оболочки носа, рта и глаз, теряя дополнительную влагу, также теряют свою основную функцию — защитную способность.
Простые приемы увлажнения воздуха
Воздух можно увлажнить очень простыми способами — поставьте возле радиатора таз с водой, положите на радиаторы влажное махровое полотенце или высушите на них белье.
Комнатные растения полезны еще и тем, что помогают очищать и увлажнять воздух. Для обеспечения должного уровня влажности в помещениях необходимо регулярно их проветривать — вентиляция восстанавливает влажность и наполняет помещение свежим воздухом, что очень важно в вирусный период.
Сохранение влаги в теле
Чтобы помочь своему организму, не забывайте пить достаточно жидкости — воды и теплых травяных чаев, которые пригодятся в холодное время года.
Кремы
Желательно увлажнять кожу кремами и лосьонами для тела, особенно если они содержат мочевину, которая удерживает влагу в коже и не дает ей так быстро испаряться. Также подойдут увлажняющие кремы для лица, содержащие гиалуроновую кислоту (рекомендуется по вечерам или если ожидается, что вы проведете в помещении не менее 2–3 часов перед простудой), а также кремы и лосьоны, содержащие омега-жирные кислоты. Потому что они образуют защитный слой липидов на коже, что предотвращает быстрое испарение жидкости.
Бальзамы для губ и гигиенические помады
Сухой воздух способствует растрескиванию губ. Для предотвращения этого будут полезны более густые бальзамы для губ, так как они содержат больше активных веществ, но для ежедневной профилактики больше подойдут гигиенические помады с более легкой текстурой.
Витамины
Гиалуроновую кислоту в форме капсул, а также витамины A и E можно использовать для поддержания влажности тела после консультации с врачом или фармацевтом, поскольку они также отвечают за увлажнение и питание кожи и слизистых оболочек.
