Этот плод чаще используется спортсменами для восстановления уровня электролитов в организме и быстрого восстановления энергии,

потерянной во время физических упражнений.

Но бананы — это гораздо больше, чем сладкое угощение или приятное дополнение к утреннему завтраку.

Богатые витаминами, минералами и другими полезными соединениями, бананы также могут служить натуральным средством от депрессии, несварения желудка.

Они также могут эффективно увеличивать возможности мозга и действовать успокаивающе на нервы, а также способствовать улучшению других важных функций в организме.

Более внимательный взгляд на научную литературу по бананам раскрывает массу малоизвестных преимуществ употребления этого фрукта в пищу.

 

Все, начиная от регулирования артериального давления и нормализации нарушенной функции кишечника и заканчивая облегчением симптомов артрита

и даже обузданием симптомов синдрома отмены препарата, приписывается этому простому плоду.

Кроме того, бананы входят в число широко доступных и относительно недорогих фруктов известных человеку.

 

Употребление в пищу бананов может помочь снять симптомы депрессии и улучшить настроение.

Поскольку фрукт содержит триптофан, соединение, также содержащееся в больших количествах в мясе индейки, которое способствует спокойствию

и более безмятежному настроению, было обнаружено, что оно также облегчает симптомы депрессии.

В сочетании с преимуществами витаминов группы В, преобразование триптофана в серотонин, так называемый гормон счастья, помогает поднять

настроение и создать ощущение хорошего самочувствия.

Поддержание потребления витаминов группы B на устойчивом уровне на протяжении многих лет может предотвратить развитие депрессии по мере того, как мы стареем.

Когда диетические источники витамина B в сочетании с добавками того же содержания, то положительное влияние на депрессию более выражены.

Волокно, содержащееся в бананах, помогает при регулярном движении кишечника. Как и многие другие цельные фрукты и овощи, бананы являются

отличным источником растворимых волокон.

Включение плодов в регулярную диету может предотвратить запоры и другие заболевания кишечника.

Бананы помогают нормализовать нормальную функцию кишечника при поносе.

Волокно также помогает в быстром переваривании, что является причиной более быстрого вывода отходов из организма за счет движений кишечника.

 

Усильте свой интеллект бананами.

Кроме витаминов, бананы содержат калий, который является электролитом и используется сердцем, почками и другими органами организма для

выполнения своих нормальных функций. Функции мозга зависят от высокого уровня калия, а недостаток минерала может привести к «туману мозга»

и другим когнитивным проблемам. В исследовании 2013 года, опубликованном в журнале «Неврологические письма», рассматривается корреляция

между количеством свободных радикалов и уровнем калия в мозге.

После 20 дней приема пищевых добавок с калием уровень вредных свободных радикалов значительно снизился, что привело к ограничению

окислительных повреждений, возникших в результате их действия у людей, участвовавших в исследовании.

Поскольку окислительное повреждение приводит к ослаблению функций мозга, калий противодействует этому эффекту и предотвращает повреждение мозга.

Витамины группы B помогают успокоить нервную систему. Из восьми известных типов витаминов группы В, бананы являются источником 5 из них —

тиамина / В1 /, рибофлавина / В2 /, ниацина / В3 /, пиридоксина / В6 / и фолиевой кислоты / В9 /.