Этот плод чаще используется спортсменами для восстановления уровня электролитов в организме и быстрого восстановления энергии,
потерянной во время физических упражнений.
Но бананы — это гораздо больше, чем сладкое угощение или приятное дополнение к утреннему завтраку.
Богатые витаминами, минералами и другими полезными соединениями, бананы также могут служить натуральным средством от депрессии, несварения желудка.
Они также могут эффективно увеличивать возможности мозга и действовать успокаивающе на нервы, а также способствовать улучшению других важных функций в организме.
Более внимательный взгляд на научную литературу по бананам раскрывает массу малоизвестных преимуществ употребления этого фрукта в пищу.
Все, начиная от регулирования артериального давления и нормализации нарушенной функции кишечника и заканчивая облегчением симптомов артрита
и даже обузданием симптомов синдрома отмены препарата, приписывается этому простому плоду.
Кроме того, бананы входят в число широко доступных и относительно недорогих фруктов известных человеку.
Употребление в пищу бананов может помочь снять симптомы депрессии и улучшить настроение.
Поскольку фрукт содержит триптофан, соединение, также содержащееся в больших количествах в мясе индейки, которое способствует спокойствию
и более безмятежному настроению, было обнаружено, что оно также облегчает симптомы депрессии.
В сочетании с преимуществами витаминов группы В, преобразование триптофана в серотонин, так называемый гормон счастья, помогает поднять
настроение и создать ощущение хорошего самочувствия.
Поддержание потребления витаминов группы B на устойчивом уровне на протяжении многих лет может предотвратить развитие депрессии по мере того, как мы стареем.
Когда диетические источники витамина B в сочетании с добавками того же содержания, то положительное влияние на депрессию более выражены.
Волокно, содержащееся в бананах, помогает при регулярном движении кишечника. Как и многие другие цельные фрукты и овощи, бананы являются
отличным источником растворимых волокон.
Включение плодов в регулярную диету может предотвратить запоры и другие заболевания кишечника.
Бананы помогают нормализовать нормальную функцию кишечника при поносе.
Волокно также помогает в быстром переваривании, что является причиной более быстрого вывода отходов из организма за счет движений кишечника.
Усильте свой интеллект бананами.
Кроме витаминов, бананы содержат калий, который является электролитом и используется сердцем, почками и другими органами организма для
выполнения своих нормальных функций. Функции мозга зависят от высокого уровня калия, а недостаток минерала может привести к «туману мозга»
и другим когнитивным проблемам. В исследовании 2013 года, опубликованном в журнале «Неврологические письма», рассматривается корреляция
между количеством свободных радикалов и уровнем калия в мозге.
После 20 дней приема пищевых добавок с калием уровень вредных свободных радикалов значительно снизился, что привело к ограничению
окислительных повреждений, возникших в результате их действия у людей, участвовавших в исследовании.
Поскольку окислительное повреждение приводит к ослаблению функций мозга, калий противодействует этому эффекту и предотвращает повреждение мозга.
Витамины группы B помогают успокоить нервную систему. Из восьми известных типов витаминов группы В, бананы являются источником 5 из них —
тиамина / В1 /, рибофлавина / В2 /, ниацина / В3 /, пиридоксина / В6 / и фолиевой кислоты / В9 /.
