Ключевая проблема современного жителя крупного города – высоки жизненный ритм, в котором время на сон в достаточной степени ограничено, что приводит к ухудшению качества жизни и здоровья, имеет место развитие различных нарушений сна. Медикаментозная терапия приносит результат, но не всегда безопасна, что нельзя сказать о народных способах.
Что такое бессонница и причины ее возникновения?
Бессонница – специфичный недуг, который со временем трансформирует человека в «овощ», у которого развивается депрессия, апатия, лень. Причины такого рода расстройства сна могут быть совершенно различными. Так, инициирующими условиями могут быть:
- недостаток свежего воздуха и физических нагрузок в течение дня;
- отсутствие дневного распорядка;
- непрерывное стрессовое состояние (например, желание заработать большую сумму денег, зачастую заставляет человека увеличивать нагрузку на организм и нервную систему);
- позднее и неправильное питание и т.д.
Все описанные причины провоцируют нарушение биологического ритма и, как результат, к развитию бессонницы.
Методы лечения бессонницы
Для того, чтобы обеспечить правильное и актуальное человеку лечение, необходимо выявить, что является ключевой причиной в развитии бессонницы. Изначально необходимо ликвидировать раздражающий фактор.
Немаловажный фактор в организации лечения считается грамотно подготовленное спальное место. Спальная зона не должна быть слишком светлой, в совершенстве она должна быть с плотными шторами. Помимо этого, присутствие идеальной шумоизоляции будет большим плюсом.
Когда все необходимые условия созданы, то настает время в подборе правильного лечения. Оно бывает:
- с помощью медикаментов;
- народные методы;
- нелекарственные методы.
Лекарства от бессонницы
Опасность этого способа заключается в специальных веществах, которые содержатся в медикаментах, некоторые из них, при помощи накопления в организме могут спровоцировать противоположную реакцию и развить прочие сопутствующие отклонения. Основную лекарственную группу составляют снотворные, имеющий короткий, средний и длительный сроки действия.
Народные средства от бессонницы
Большой объем народной медицины дает возможность подобрать максимально эффективное и подходящее средство под определенного человека. Необходимо понимать, что народная медицина достаточно редко обеспечивает быстрый результат, однако он будет в любом случае. Кроме того, не стоит забывать о персональной непереносимости определенного компонента и присутствии возможных аллергических реакций и проявлений.
Теплая ванна окажет успокаивающее воздействие на организм человека в целом, снимет нервное напряжение. Если добавить травы, то это станет отличным способом по борьбе с бессонницей.
В случае, когда идет подбор методов по борьбе с бессонницей, можно применить лекарственные травяные сборы. Важно знать, что не все травы доступны к употреблению беременным и кормящим женщинам, поэтому стоит не рисковать в подборе эффективного народного средства, а лучше сходить на прием к врачу.
К нелекарственным методам лечения можно отнести : психотерапию, энцефалофония и фототерапию.
Энцефалофония является способом прослушивания мозговой деятельности, которая преобразовывается в формат аудио. Этапы проведения процедуры достаточно просты:
- прохождение небольшого тестирования;
- запись электроэнцефалограммы в нескольких фазах;
- преобразование записей в формат аудио.
Помимо этого, существует фототерапия, заключающаяся на влиянии света на человека. Это не просто лампа, а набор разных лучей, при помощи которых осуществляется донастройка биологических часов у человека.
Психотерапия поможет в случае, при котором бессонница облает максимально глубокими и обширными проблемами, сопряженные с психическими нарушениями. Помощь в этом вопросе может оказать только психиатр, который не только установить первоисточник проблемы, но и подберет оптимальный вариант лечения.
Важно понимать, что народные и нелекарственные методы при борьбе с бессонницей считается хорошей альтернативой лечению при помощи медикаментов. Но это не значит, что при возникновении проблемы не стоит обращаться к дипломированным специалистам для получения своевременной и качественной помощи.
