Плохое самочувствие и недомогание могут проявляться как раз в те моменты, когда дела и проблемы безжалостно давят на вас. Но, к сожалению, зачастую вы можете даже не осознавать, что стресс является причиной недомоганий. Следовательно, если вы заметили резкие изменения в вашем здоровье, задумайтесь, не находитесь ли вы под воздействием стресса, а затем найдите способы справиться с ситуацией.
Выпадение волос
Есть несколько причин, из-за которых ваши волосы могут начать выпадать, от генетики до лекарств. Но и стресс является одной из них. Стресс может быть в основе очаговой алопеции, аутоиммунных расстройств, при которых белые кровяные клетки атакуют фолликулы волос, в результате чего волосы выпадают. Другое заболевание, вызванное стрессовыми условиями и приносящее даже более серьезные результаты (выпадение до 70% волос), называется «телоген миазмы». При этой болезни трудно делать ссылку на стресс, поскольку потеря волос может происходить через несколько месяцев после стрессовых событий, например, после несчастья в семье или родов. Как правило, проблема исчезает самостоятельно, как только стрессовое состояние остается полностью позади.
Носовые кровотечения
Существует некоторая дискуссия относительно того, вызваны ли частые носовые кровотечения стрессом или нет. Но исследования показали, что в некоторых случаях у пациентов, которые страдают от носовых кровотечений, они возникают именно после стрессовых ситуаций. В статье из журнала «British Medical Journal» делается предположение, что это может быть связано с перепадами артериального давления, что случается довольно часто, когда вы испытываете стресс. Держите ваше кровяное давление под контролем с помощью чая из гибискуса. Попытайтесь просто некоторое время избегать городского шума — этого может быть достаточно, чтобы немного снизить уровень стресса.
Потеря памяти
Возможно, вы замечаете, что не можете вспомнить подробностей того, что вы только что обсуждали во время заседания или встречи. Хронический стресс может подвергнуть гиппокампу — область мозга, которая управляет вашей кратковременной памятью, — чрезмерному уровню содержания гормона стресса кортизола. Это может препятствовать способности вашего мозга запоминать. Работа с причиной стресса является лучшим способом, чтобы вернуть память назад, но пока этого не произошло, записывайте важную информацию и найдите способы, чтобы перезагрузить свою память.
Ослабленный иммунитет
Пожалуй, ослабленный иммунитет — наиболее явное последствие стресса. Ослабление иммунной системы может произойти по нескольким причинам. Во-первых, стресс вызывает высвобождение катехоламинов — гормонов, которые помогают регулировать иммунную систему; долгосрочное высвобождения этих гормонов может мешать им сделать это. Во-вторых, стресс ослабляет вашу вилочковую железу, производящую борющиеся с инфекцией белые кровяные клетки. Хороший способ справиться со стрессом и укрепить иммунную систему — физические упражнения.
Чрезмерная потливость
Всем известно, что вы потеете больше, когда взволнованы, но некоторые люди страдают от гипергидроза — чрезмерной потливости (в особенности ладоней и ступней). Йога и медитация могут уменьшить связанную со стрессом потливость, но если вы думаете, что действительно страдаете от гипергидроза, найдите врача, который специализируется на подобных расстройствах.
Рвота
Стресс и беспокойство иногда вызывают состояние, которое называется «синдром циклической рвоты», при котором люди испытывают тошноту и рвоту в течение длительного периода времени, часто в одно и то же время каждый день. Решение проблемы начинается с отдыха и питьевой воды (рвота может вызвать потерю электролитов). Необходимо успокоиться и устранить источник стресса при помощи разных практик, например, медитации при ходьбе.
Данная статья носит информационный характер.
