Многие представительницы слабого пола ежемесячно ощущают боли в животе при менструации. В большинстве случаев они не несут опасности здоровью, так как связаны с физиологическими особенностями женской репродуктивной системы. Но иногда болевой синдром является проявлением опасных гинекологических заболеваний. Своевременное обращение к врачу поможет справиться с любой болезнью на раннем этапе и не допустить возникновения тяжелых осложнений.
Естественная причина боли в животе при месячных — сокращение матки для отторжения внутренней слизистой оболочки. В это время меняется гормональный фон женщины. Усиливается выработка гормонов, помогающих спазматическим движениям, и при этом понижается уровень эндорфинов, отвечающих за хорошее настроение и психологический комфорт. Эти изменения нарушают соотношение магния и кальция в крови, из-за чего страдает и нервная система.
Причины болезненного дискомфорта
Болезненные менструальные кровотечения в медицине называются дисменорея, которая разделяется на первичную и вторичную.
Причины первичной формы:
- недоразвитие половой системы, проявляющееся малыми размерами и неправильным расположением органов;
- загиб матки, препятствующий нормальному оттоку крови;
- повышенная чувствительность болевых рецепторов;
- отклонения в работе щитовидной железы или гипофиза.
Причины вторичной формы:
- внутренние воспалительные процессы;
- новообразования на матке;
- варикозное расширение вен;
- внематочная беременность.
Физические упражнения для облегчения боли
Во время критических дней физическая активность помогает уменьшить дискомфорт и поднять настроение, так как в крови повышается уровень эндорфинов. Согласно результатам медицинских исследований, спортсменки намного реже испытывают боли во время менструации. Конечно, поднимать тяжести, изнурять себя интервальными тренировками и выполнять сложные акробатические трюки строго запрещено. Но утренняя зарядка, пешие прогулки и занятия йогой способны значительно улучшить самочувствие.
На вопрос, что делать, если болит живот при месячных, многие фитнес-инструкторы рекомендуют выполнить несколько несложных упражнений.
- Лежа на спине, согните ноги в коленях и упритесь ступнями в пол. Приподнимите туловище, как можно выше. При этом мышцы пресса должны оставаться расслабленными.
- В этом же положении вытяните руки и ноги вдоль туловища, на живот положите нетяжелую книгу. Дышите носом таким образом, чтобы при вдохе книга медленно поднималась, задержите ее в этом месте на несколько секунд и медленно выдыхайте ртом.
- Достаточно эффективна и поза кобры из йоги. Лягте на живот, упритесь руками в пол и медленно поднимайте голову и грудь вверх, стараясь максимально выгнуть спину. Затем возвратитесь в исходное положение.
Питание для уменьшения болезненного синдрома
Диетологи советуют изменить рацион за несколько дней до менструации. Необходимо отказаться от тяжелых мясных и рыбных блюд и придерживаться вегетарианской системы питания. Пейте овощные соки (томатный, морковный, свекольный), принимайте витамины группы В, Е и препараты, содержащие калий, кальций, магний. Не перегружайте пищеварительную систему блюдами с майонезом и кетчупом.
Во время критических дней необходимо восполнять дефицит белка, включая в меню нежирное мясо и рыбу, приготовленные на пару или в духовке. Запор и метеоризм могут усилить боли в животе при месячных. Поэтому откажитесь от газированных напитков, дрожжевой выпечки, бобовых культур, поддерживайте питьевой режим, употребляя до двух литров чистой виды в сутки.
Многие женщины отмечают, что во время месячных не только болит живот, но и постоянно возникает желание полакомиться сладкой пищей. Это происходит из-за понижения уровня сахара в крови. Чтобы не набрать лишние килограммы следует употреблять только полезные легкоусвояемые десерты, такие, как зефир, мармелад, свежие фрукты и ягоды.
Когда необходима медицинская помощь?
Что делать, если сильно болит живот при месячных, и щадящие способы обезболивания не помогают? В этом случае следует принять препарат анальгетического или спазматического действия, лечь под теплое одеяло и расслабиться. Можно приложить к телу грелку или бутылку с теплой водой.
Обратитесь за помощью к врачу при следующих симптомах:
- внезапное усиление боли;
- критические дни продолжаются дольше, чем обычно;
- обильная менструация, требующая смены прокладки каждые два часа;
- подозрение на воспалительные процессы, проявляющееся повышением температуры тела, слабостью, потливостью;
- подозрение на инфекцию, выражающееся зудом, неприятным запахом, необычными выделениями.
Гинеколог поможет выбрать средство для обезболивания или назначит диагностическое обследование для выявления возможной патологии.
