В связи с широким присутствием пантотеновой кислоты в пищевых продуктах и синтезируемой кишечной флорой ее дефицит встречается крайне редко. Однако её дефициту подвержены алкоголики, курильщики, лица, выполняющие постоянные интенсивные физические нагрузки, хронически больные и послеоперационные больные, женщины, использующие оральные контрацептивы, и люди с недостаточным питанием.

Цинк, как и железо, лучше усваивается из продуктов животного происхождения, чем из растительных продуктов. Проводится различие между факторами, способствующими и ограничивающими усвоение цинка. На усвоение цинка благоприятно влияют некоторые аминокислоты, лимонная кислота и витамин «А».

Витамин D жизненно важен для нас, поэтому мы должны постоянно следить за тем, чтобы его запасы в нашем организме не истощались.

Играет важную роль в метаболизме белков, углеводов и жиров и обеспечивает энергией мышцы и мозг, а также имеет способность повышать чувствительность к инсулину.

С улучшением качества жизни кальций стал наиболее популярным элементом, который употребляют в качестве добавки к основному питанию для поддержания здоровья.

Дефицит витаминов вызывается их недостаточным потреблением, неспособностью усваивать или повышенной потребностью в веществах из-за определенных медицинских условий или образа жизни.

В ритме повседневной активности может проявиться недостаток витаминов в организме. Важно своевременно определить симптомы нехватки витаминов и минералов и принять соответствующие меры. Дефицит полезных витаминов можно определить по внешним признакам и по изменениям самочувствия.

Учёными установлена польза магния для организма человека. При дефиците этого макроэлемента страдают кости, мышцы, мозг и сердце.

Вы подвержены судорогам и депрессии? Симптомы гриппа или кишечной инфекции вы распознаете сразу, симптомы других недугов могут быть трудно читаемы, но в организме они распространяются так же интенсивно. Большие трудности может вызвать, например, недостаток магния.

Выделяют пять основных витаминов, которые крайне необходимы пациентам с патологиями позвоночника. Остановимся на каждом из них более подробно.