С детства родители говорили нам, что мы должны кушать как можно больше аскорбинки. Но как и любой другой витамин, в большом количестве он не поможет, а лишь навредит организму. Именно поэтому употреблять его нужно в разумных пределах, придерживаясь определенной дозировки. В противном же случае при превышении этой цифры у вас могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Какие? Узнайте прямо сейчас!
Что будет, если есть много аскорбиновой кислоты?
Под аскорбинкой на самом деле подразумевается всем известный витамин С. Он участвует в обменных процессах, улучшает работу иммунной системы, выводит шлаки из организма и даже омолаживает. Также он полезен для сердца и сосудов, суставов и мышц. Именно поэтому врачи настоятельно рекомендуют принимать его курсами как деткам, так и взрослым.
Несмотря на пользу витамина С, при потреблении его в большей дозировке у вас могут возникнуть серьезные проблемы. Поэтому не стоит переусердствовать и пытаться съесть больше аскорбинки.
В каком количестве нужно принимать аскорбиновую кислоту? Врачи рекомендуют ограничить дозировкой от 30 до 90 мг. Конкретная цифра зависит от возраста. Витамин С есть как в продуктах питания, так и в составе витаминных комплексов. Также при желании вы можете купить витамин С в виде таблеток, в любой аптеке.
Те люди, которые часто болеют и страдают от простудных и инфекционных заболеваний, могут увеличить указанную выше цифру до 100-140 мг. Беременным нужно потреблять не менее 80 мг витамина С в сутки, а при кормлении нужно увеличить эту цифру до 110-120 мг.
Что касается деток, им аскорбинка нужна в меньшем количестве, достаточно 40-50 мг в сутки.
Последствия того, что вы будете есть много аскорбиновой кислоты:
- тошнота, рвота;
- покраснения и высыпания на коже;
- сбои в работе желудка и кишечника;
- обезвоживание;
- мышечные судороги;
- головокружение;
- головные боли;
- боли в почках;
- изжога.
Как видите, последствий принятия аскорбинки в большом количестве не так уж и мало. Поэтому мы советуем придерживаться указанной выше дозировки и не превышать ее.
Чем чревато?
Витамин С при употреблении в повышенной дозировке на протяжении длительного срока скапливается в органах. Если вы приняли слишком много аскорбинки, выпейте как можно больше воды — это поможет вывести ее из организма максимально быстро. Также постарайтесь в этот день больше есть, так вы предотвратите пагубное воздействие аскорбинки на желудок и кишечник.
Аскорбинка в виде конфет
Часто в магазинах и аптеках можно увидеть круглые конфеты белого цвета, на которых написано «Витамин С» или «Аскорбиновая кислота». Откажитесь от их покупки, так как на самом деле в них больше сахара, чем самой аскорбинки и таких образом, вы наносите своему здоровью лишь вред. Покупайте витамин в чистом виде, без ненужных примесей.
Дети, беременные и кормящие грудью должны в обязательном порядке посетить врача, прежде чем принимать препараты, содержащие витамин С. Так вы убережете себя от передозировки и возможных последствий.
Если вы наблюдаете у себя признаки передозировки, прекратите прием добавки в этот же день.
В каких продуктах есть витамин С?
В периоды профилактики или при обострении простудных и инфекционных заболеваний врачи рекомендуют дополнительно принимать аскорбинку в виде таблеток. Кроме этого, вы должны ежедневно употреблять продукты, в составе которых есть этот витамин. Он присутствует во всех цитрусовых, в ягодах, зелени, помидорах, капусте, болгарском перце, шиповнике.
Употребляя аскорбиновую кислоту в разумных количествах, вы лишь укрепите свое здоровье и предотвратите многие заболевания. Если вы не можете определиться с дозировкой, обратитесь за помощью к врачу. В разумных количествах аскорбинка принесет вам только пользу, укрепит иммунитет, сохранит молодость и здоровье.
