Травма лодыжки
После снятия гипса с лодыжки врачи рекомендуют пройти физиотерапевтические процедуры, заниматься лечебной физкультурой под присмотром врача. Но, к сожалению, не все имеют такую возможность. Поэтому можно помочь себе справиться с последствиями перелома самостоятельно.
На месте травмы часто появляются отеки, особенно у пожилых людей. Поэтому утро нужно начинать с бинтования эластичным бинтом голеностопного сустава прямо в кровати, не вставая с нее и не опуская ноги вниз. Бинтование нужно продолжать в течение 2-3 недель до исчезновения отеков.
Уход за лодыжкой после травмы
Чтобы облегчить неприятные ощущения в лодыжке, можно несколько раз в день делать ванночку для ног, морская соль для ванн в этом случае будет незаменимой. Растворите 1ст. л. соли в 1л теплой воды и хорошо прогрейте сустав. Прямо в воде можете провести лечебную гимнастику. Сгибайте и разгибайте стопу, исключая круговые движения. За время, проведенное в гипсе, сустав отвык совершать движения с полной амплитудой, поэтому вы будете ощущать небольшую боль, которую можно и нужно перетерпеть.
Не повредит легкий массаж лодыжки. Это должен быть даже не массаж, а поглаживания и легкие растирания. Обратите внимание на питание. Рацион должен быть усилен продуктами, содержащими кальций. К ним относятся сыр, творог, сметана. Полезно в это время употреблять холодец. Если врач назначит, нужно пропить витамины, которые содержат кальций и витамин D.
Главным помощником в разработке сустава является ходьба. Начинайте с малых расстояний, буквально с нескольких шажков, постепенно переходите на более длительные прогулки.
