По статистике депрессией страдает до трети населения земного шара, а в той или иной степени признаки легкой депрессии испытывали до 90% людей. Условно можно различить клиническую депрессию, когда необходима помощь специалиста и правильно подобранное лечение, и легкую депрессию, с которой человек может справиться самостоятельно.

Согласно определению ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения), депрессия — это психическое расстройство, для которого характерны чувство тоски и уныния, чувство утраты радости, нарушения сна и аппетита, быстрая утомляемость и снижение работоспособности.

Обычно депрессия начинается после какого-то травматического события, имеющего большое значение для человека. Такую депрессию еще называют реактивной. Реже — депрессия проявляется без предварительно предшествующих ей негативных событий. Признаки, характеризующие депрессию, начинаются не сразу. Со временем характерно их нарастание.

К числу признаков клинической депрессии относят:

• нарушение аппетита (как правило, уменьшение);
• нарушение сна (ранние пробуждения, невозможность долго уснуть вечером, полное отсутствие сновидений);
• снижение сексуального влечения;
• быстрая утомляемость;
• нарушение концентрации внимания;
• ухудшение памяти;
• в некоторых случаях происходит изменение вкусовых ощущений.

Для депрессии характерно чувство вины и постоянные самообвинения. Человек воспринимает свою жизнь как череду ошибок и неудач, в которых он винит себя. Часто восприятие заболевшего искажается: он начинает видеть только плохое в окружающем, перестает замечать положительные аспекты жизни. Иногда возникает ангедония — невозможность почувствовать удовольствие. Как правило, в первой половине дня человек себя чувствуют несколько хуже, чем во второй.

В случае, если депрессия стремительно развивается и проходит без медицинского вмешательства, она может стать причиной суицида.

При признаках клинической депрессии необходимо обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту. Такого рода заболевание лечат медикаментозно и с помощью психотерапии.

Традиционно депрессию разделяют на эндогенную и экзогенную в зависимости от причин, которые ее вызвали. Так заболевание, вызванное внешними причинами (например, смерть близкого человека, тяжелая болезнь, потеря работы и пр.), называют экзогенным. Заболевание, вызванное внутренними причинами — эндогенным. К числу внутренних причин относят дисбаланс гормонов, вырабатываемых мозгом (серотонин, дофамин) и сопутствующие психические расстройства (например, шизофрения, органическое поражение мозга). В случае эндогенности заболевания необходимо постоянное наблюдение терапевта. «Легкая» депрессия встречается довольно часто. Много людей в течение своей жизни чувствовали отсутствие желания что-либо делать, пониженный фон настроения. В отличие от клинической формы такие явления преходящи, часто сопряжены с погодой и временем года (осень). Симптомы такого рода длятся от нескольких дней до недели и не требуют какого-либо медицинского вмешательства. В случае легкой формы депрессии не наблюдается потери вкусовых ощущений и их изменений, сильной утомляемости и нарушения работоспособности, снижения процессов памяти и внимания.

Есть несколько способов, которые помогут устранить легкую депрессию самостоятельно.

Так занятия спортом являются одним из самых действенных «антидепрессантов». В процессе спортивных занятий вырабатываются эндорфины, улучшающие настроение и общий тонус организма.

Витамины группы В отлично помогают справляться с депрессией, улучшают настроение, восприимчивость организма к стрессам. Витамины этой группы есть в рыбе жирных сортов.

Витамин D улучшает настроение и общий тонус организма. Но следует учитывать, что витамин D синтезируется исключительно из солнечных лучей, потому некоторые врачи рекомендуют дополнительно принимать его в качестве пищевой добавки.

Шоколад также улучшает настроение, повышает работоспособность и помогает бороться с депрессией.

В любом случае распознать депрессию своевременно может только врач, потому при первых ее признаках лучше обратиться к нему. В нашем Центре работают самые высококвалифицированные специалисты с большим стажем, которые помогут Вам выйти из депрессии.