Рациональная эмотивно-поведенческая терапия (РЭПТ) — это форма психотерапии, разработанная американским психотерапевтом Альбертом Эллисом в 1950-х годах. Эта терапевтическая методика является одним из предшественников когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и ориентирована на работу с мышлением и эмоциями пациента, чтобы изменить их взаимосвязь и влияние на поведение.
Основной принцип РЭПТ заключается в том, что не события сами по себе вызывают эмоции и реакции, а наша интерпретация и оценка этих событий.
Эллис выдвинул концепцию «А, В, С» для объяснения этого
- A (событие). Это активирующее событие, которое может быть внешним или внутренним.
- B (белиф). Это наши верования, убеждения и мысли об активирующем событии.
- C (consequence). Это эмоции и поведенческие реакции, которые возникают как следствие наших верований.
РЭПТ предполагает, что часто негативные эмоции и поведение связаны с искаженными и неадекватными мыслями (белифами), которые могут быть пересмотрены и изменены. Терапия ориентирована на установление связи между мыслями, эмоциями и поведением, а также на поиск альтернативных, более адекватных способов восприятия событий.
РЭПТ включает в себя следующие шаги
- Идентификация белифов. Пациенты учатся распознавать свои негативные искаженные мысли и убеждения, которые поддерживают негативные эмоции.
- Оценка белифов. Пациенты анализируют рациональность и логичность своих мыслей, исследуя доказательства и альтернативные точки зрения.
- Изменение белифов. Пациенты работают над заменой негативных искаженных мыслей на более реалистичные, позитивные и адекватные.
- Тестирование. Пациенты проверяют изменения в своем мышлении, применяя новые убеждения к ситуациям в реальной жизни.
РЭПТ акцентирует внимание на самосознание, развитие рациональных когнитивных стратегий и умение управлять эмоциями. Этот метод применяется для работы с широким спектром проблем, включая тревожность, депрессию, страхи, злость, отношения и др. Важно отметить, что РЭПТ требует активного участия пациента в процессе терапии, и результаты зависят от его собственных усилий и мотивации.
Данная статья носит информационный характер
