Менее трех опорожнений кишечника в неделю — это медицинское определение запора. Частота стула у разных людей сильно различается, и есть ключевые признаки, которые обычно определяют запор: сухой, трудноотделяемый стул, кишечные спазмы, предобморочное состояние и вздутие живота. Несбалансированная микрофлора кишечника является одной из основных причин запоров.
Микрофлора кишечника состоит из всех микроорганизмов (бактерий), которые существуют в кишечнике взрослого человека. Количество и разнообразие бактерий зависит от генетических факторов, кишечных выделений, образа жизни и особенно диеты. Избыток алкоголя, недостаточное потребление овощей и фруктов, лечение антибиотиками могут вызвать дисбаланс кишечной флоры. Антибиотики убивают кишечные бактерии избирательно, поэтому кишечная флора очень чувствительна к их действию. Восстановление кишечной флоры зависит от сочетания полезных и патогенных бактерий, оставшихся в кишечнике.
Что такое симбиотики и как они работают?
Симбиотики состоят из пребиотиков и пробиотиков и встречаются как в продуктах питания, так и в фармацевтической продукции и диетических добавках. Они необходимы для расщепления пищи в кишечнике, предотвращая запоры или диарею. Они могут обладать антибактериальным, противораковым и противоаллергическим действием. В некоторых случаях они могут быть очень эффективны в профилактике остеопороза, снижении уровня жира и глюкозы в крови, балансировании иммунной системы и предотвращении возникновения или проявления депрессии.
Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые при приеме в достаточном количестве могут принести пользу организму. Они могут быть человеческого или животного происхождения. Наиболее эффективными для человека являются те, что имеют человеческое происхождение. Кишечная флора может быть изменена в результате лечения различными препаратами, особенно антибиотиками, и для восстановления ее баланса пробиотики следует назначать вместе с антибиотиками и после их приема в течение как минимум 15–30 дней.
Пребиотики — это, по сути, пищевые волокна, которые стимулируют развитие и динамику хороших микроорганизмов в толстой кишке (лактобактерий и бифидобактерий) и поддерживают нормальный кишечный транзит. В основном они являются пищей для полезных микроорганизмов кишечной флоры. Они содержатся в овощах и фруктах.
Когда показаны симбиотики?
- В случае хронических запоров необходимо принимать симбиотики не менее 3 недель для восстановления кишечной флоры и получения длительного эффекта. Симбиотики отличаются от слабительных средств. Они не дают немедленного эффекта, но их преимущество в том, что воздействие длится долгое время. Для здоровья толстой кишки рекомендуются 10-дневные курсы каждый месяц.
- В случае раздражения толстой кишки, сопровождающейся симптомами запора.
- Для профилактики рецидивирующих мочевых инфекций. Они возникают, когда бактерии желудочно-кишечного тракта попадают в уретру из заднего прохода. У людей, страдающих запорами, болезнетворные бактерии скапливаются чаще, что приводит к инфекциям мочевыводящих путей. Поэтому для предотвращения инфекций мочевыводящих путей необходимо устранить запор.
- При запорах во время беременности, чтобы заселить кишечник матери полезными бактериями. Они также оказывают благотворное влияние на детей, рожденных естественным путем.
