Иммунная система — очень сложный механизм, главными элементами которого являются белые кровяные клетки и антитела. Именно они вступают в борьбу с вирусами или бактериями, попадающими в организм человека. Очень часто иммунитет подводит нас, и мы начинаем болеть. Чтобы это происходило как можно реже, нужно понять, почему иммунным клеткам не удается справиться с угрозой.
Что плохо для иммунной системы?
- Хронические заболевания. Хронические заболевания (сахарный диабет, ожирение) оказывают самое негативное влияние на здоровье человека. Следите за весом тела, удерживая его в пределах нормы. На сегодняшний день ожирение является общей проблемой всей планеты.
- Плохая экология. Выбросы, смог – все это разрушает иммунную систему человека, поскольку содержит много вредных химических веществ. Старайтесь жить подальше от больших городов.
- Тяжелая работа. Несомненно, человек должен работать. Но если он работает слишком много и мало отдыхает, иммунная система дает сбой. Человек должен выделять достаточное количество времени для восстановления организма. Есть даже такое понятие, как хроническая усталость. Лучше всего в этом случае не прибегать к медицинскому лечению, а отправиться в приятное путешествие. Когда вы вернетесь домой, от болезни не останется и следа.
- Вредные привычки. Курение, алкоголь — самые главные вредные привычки, которые убивают человека изнутри.
- Межсезонный период. Ранней весной люди болеют чаще. Это связано с дефицитом витаминов. В это время года фрукты и овощи содержат минимальное количество витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования иммунитета.
- Недостаток активности. Если человек мало двигается, это тоже плохо сказывается на состоянии его здоровья. Малоподвижный образ жизни делает нас ленивыми и приводит к набору массы тела.
- Стресс. Стрессовые ситуации оказывают очень плохое влияние на здоровье человека. В эти тяжелые моменты страдают все системы организма (и иммунитет не является исключением).
- Плохое питание. Жесткие диеты и несбалансированное питание приводят к истощению организма. Никогда не подвергайте его таким испытаниям. Вы можете потерять вес путем грамотной корректировки своего рациона. Диеты и голод — это не выход из ситуации. Вы просто не имеете права подвергать свое здоровье риску.
- Плохой сон. Если человек страдает от бессонницы, то он неизбежно столкнется с проблемами иммунной системы. Чтобы иметь отличное здоровье, вам нужно всегда хорошо высыпаться.
- Пессимизм. Представлять жизнь в темных красках неправильно и вредно. Жизнь всего одна, и нельзя всегда думать о плохом. Гораздо важнее не то, сколько лет человек живет на земле, а то, как он использовал это время. Живите ярко и с улыбкой на губах.
Что оказывает положительное влияние на иммунную систему?
- Длительные прогулки. Не отказывайтесь от прогулок в вечернее время. Они оказывают положительное влияние на здоровье. Очень полезна ходьба в дождливую погоду, когда воздух очень чистый и содержит много кислорода. Дышите как можно глубже — глубокое дыхание укрепляет иммунитет. Вы должны ходить в день минимум по 2 часа.
- Сбалансированное питание. Питайтесь сбалансированно. Ваша диета должна включать все — мясо, рыбу, молочные продукты, фрукты, ягоды, зелень, морепродукты. Нет возможности организовать правильное питание? Принимайте витамины. Не вводите организм в состояние гиповитаминоза.
- Больше отдыха. Невозможно переделать всю работу. Оставьте время для отдыха и семьи. Только в этом случае вы всегда будете полны сил и вдохновения, начнете чувствовать себя счастливыми, здоровыми и жизнерадостными.
- Радуйтесь мелочам. Человек, как ребенок, должен наслаждаться каждой приятной мелочью. Это дает ему надежду и веру в светлое будущее. Помните, что только от нас самих зависит, как будет развиваться наша жизнь.
Данная статья носит информационный характер.