Недостаток железа приводит к аномально низкому уровню эритроцитов, поскольку железо необходимо для производства гемоглобина,

белка в красных кровяных тельцах, который позволяет им переносить кислород в организм. В этом случае ткани и мышцы не будут получать

достаточно кислорода и не смогут работать эффективно. Это приводит к состоянию, называемому анемией.

Существуют разные типы анемии, но железодефицитная — самая распространенная в мире.

 

Что вызывает железодефицитную анемию?

Распространенные причины этого состояния включают недостаточное потребление железа из-за неправильного питания, потерю минерала из-за

потоотделения, снижение абсорбции при приеме лекарств или при желудочных и кишечных заболеваниях, беременность и потерю крови во время

менструации, операции, ран или внутреннего кровотечения.

Какой бы ни была причина, дефицит железа может привести к неприятным симптомам, которые могут повлиять на качество вашей жизни.

К ним относятся отсутствие концентрации, снижение продуктивности, атипичная и необъяснимая усталость, бледная кожа, одышка, головная боль

и головокружение, учащенное сердцебиение, сухие поврежденные волосы и кожа, отек и боль на языке и во рту, усталость в ногах, ломкие ногти и многое другое.

Симптомы различаются в зависимости от тяжести анемии, скорости ее развития, вашего возраста и текущего состояния здоровья. Иногда симптомы отсутствуют,

и только обычный тест может выявить дефицит.

 

Некоторые люди более подвержены анемии, чем другие. К ним относятся:

Женщины. Поскольку женщины теряют кровь во время менструации, хотя и в небольших количествах, они подвергаются большему риску железодефицитной анемии;

Младенцы и дети.Риску также подвергаются младенцы с пониженным весом при рождении или недоношенные, и те, кто не получает достаточного количества железа при кормлении. Детям нужно дополнительное железо во время роста;

Вегетарианцы. Люди, которые не едят мясо, подвержены более высокому риску железодефицитной анемии, если они не едят другие продукты, богатые железом;

Частые доноры крови. Регулярная сдача крови увеличивает вероятность дефицита железа, поскольку истощает резервы организма. Низкий гемоглобин, связанный с донорством крови, может быть временной проблемой, которую можно решить, если потреблять больше продуктов, богатых железом. Если вам сказали, что вы не можете сдавать кровь из-за низкого уровня гемоглобина, обратитесь к врачу, чтобы определить причину.

 

Симптомы при железодефицитной анемии аналогичны симптомам дефицита минералов, но при анемии они обычно более тяжелые и продолжительные. Признаки:

•             Полное истощение и упадок сил;

•             Одышка и утомляемость даже при легких физических нагрузках;

•             Частый пульс в состоянии покоя;

•             Трудности с засыпанием и невозможность проснуться по утрам;

•             Темные круги под глазами и отсутствие сияния кожи;

•             Истончающиеся волосы;

•             Головокружение и головная боль;

•             Желание употреблять нетипичные вещества — лед и почву;

•             Плохой аппетит.

 

Как предотвратить железодефицитную анемию?

Есть некоторые меры, которые могут помочь вам предотвратить дефицит железа. Вот они:

1. Старайтесь хорошо питаться. Ешьте лосось, яйца, рыбу, зеленые овощи, зерна, горох, фасоль. Добавляйте продукты или добавки с витамином С. Если у вас все еще есть какие-либо из вышеперечисленных симптомов, вам также может потребоваться железо в виде пищевой добавки;

2. Чтобы предотвратить дефицит железа у новорождённых, необходимо принимать железо во время беременности с пищей и добавками;

3. Пейте железосодержащие добавки, если у вас обильная менструация;

4. Если вы рожаете после совершеннолетия, у вас больше шансов избежать потери железа. Если для восстановления вы оставите хотя бы 2 года между родами, вам также, скорее всего, не понадобится дополнительная помощь;

5. Во время родов важно, как будет удалена пуповина у ребенка — если она запутается после прекращения пульсации (примерно через 30-60 сек. после рождения), объем крови ребенка увеличится примерно на 60 мл, обеспечивая примерно 30-35 мг. железом, которое составляет 30% от общего количества циркулирующего железа новорождённого. Это эквивалентно количеству, которое здоровый ребенок, находящийся на грудном вскармливании, потребит через 5 месяцев;

6. Если вашим детям меньше 2 лет, они не должны пить больше 600-700 мл. молока в день. Чтобы обогатить их рацион, добавляйте в блюда больше зерновых продуктов;

7. Если анемия вызвана кровопотерей, необходимо искать решение этой проблемы, так как добавки не смогут восполнить дефицит в течение длительного времени;

8. Всегда консультируйтесь с врачом, если у вас есть подозрения на дефицит железа.