В последние годы увеличилось число женщин с избыточным весом или ожирением, которые находятся в лучшем возрасте для родов. В этом плане им совсем не помогают окружающая среда и традиционное воспитание, согласно которому беременная женщина «должна есть за двоих» и увеличивать свой рацион.
Столкнувшись с возможными серьезными осложнениями ожирения для ребенка, а также для матери, возникает вопрос, действительно ли беременным женщинам нужно удваивать количество пищи, которую они потребляли до беременности? Вот некоторые ответы на важные вопросы.
Насколько важна роль питания для развития плода в утробе матери?
Можно с уверенностью сказать, что правильное питание во время беременности крайне важно. Это период повышенной метаболической активности, когда в организме женщины происходит ряд реакций, для которых большое значение имеет достаточное количество витаминов, минералов и т. д. Особо стоит подчеркнуть, что время до беременности драгоценно для пополнения запасов питательных веществ.
Должны ли беременные женщины есть за двоих?
С точки зрения качества, безусловно, необходимо увеличить потребление пищевых компонентов, которых по статистике очень не хватает беременным женщинам. В количественном отношении мы не должны обманываться необходимостью «есть за двоих». Это большой вред для обоих.
По рекомендациям специалистов, на сколько беременным женщинам можно набрать вес, не подвергая опасности свое здоровье и здоровье малыша?
В значительной степени важна так называемая точка отсчета. Если это очень худая мать, мы не можем планировать прибавку в весе, что является рекомендацией для людей с оптимальным весом, и это прибавка, которая непосредственно перед рождением составляет + 10-14 килограммов по сравнению со временем зачатия. Конечно, следует учитывать рост человека.
Какие продукты следует употреблять в большем количестве во время беременности?
Эпидемиологические исследования показали, что у большинства беременных женщин наблюдается дефицит витаминов В1, В6, В12 и железа, поэтому, безусловно, продукты, содержащие эти питательные вещества, следует употреблять чаще.
Особо подчеркивается важность достаточного поступления фолиевой кислоты на ранних сроках беременности, чтобы предотвратить возникновение расщепления позвоночника или какого-либо другого повреждения нервной трубки. Анемия также может нанести вред матерям и детям.
Как выглядит идеальное меню для беременных?
По отношению к так называемому обычному меню, рекомендации меняются лишь в чуть более высоком процентном содержании белка. Требуется около 1,2 – 1,4 г белка на килограмм массы тела, в то время как у небеременных женщин достаточно 0,8 – 1 г белка на килограмм массы тела. Важно отдавать предпочтение потреблению ненасыщенных жиров перед насыщенными.
Какие продукты запрещены и как они влияют на маленький организм?
Запрещен алкоголь и необходимо минимизировать потребление натрия и рафинированных сахаров. Часто отмечается, что нецелесообразно употреблять рыбу, если мы не знаем происхождения (контроль разведения), а также моллюсков и консервов. Все это потенциально может быть токсичным для ребенка.
Беременные женщины часто жаждут определенного вида пищи, которую они «должны» есть. Стоит ли предаваться этой тяге к еде каждый раз, или их нужно контролировать, когда дело доходит до количества пищи или определенного типа пищи?
Это происходит из-за бурных изменений в организме, а также из-за изменений в питании. Не является ошибкой употребление небольшого количества пищи, которое необходимо ограничить, а если это желание, относящееся к пище, имеющей всю пользу для беременной, то ее прием можно беспрепятственно повторять. Сегодня большое количество продуктов доступно в течение всего года, поэтому желания беременных не являются проблемой для окружающих, которые хотят им помочь с питанием. Однако семье не так-то просто исполнить желание беременной свежей вишни в январе.
На что нужно обратить особое внимание при питании беременных?
Следует отметить, что способ приготовления играет очень важную роль. Продукты исключительного качества не должны быть испорчены неподходящими приготовлениями. Важно сохранить максимум полезных веществ. На поздних сроках беременности следует соблюдать осторожность, чтобы не вызвать судорог или других нежелательных эффектов.
Самое главное не принимать БАДы, чаи и водоросли и любые концентраты без присмотра специалиста!!! Если у вас возникли проблемы (судороги, тошнота, диарея или запор), вам следует немедленно искать решение под наблюдением специалиста.
Также важна вода, но при появлении повышенного желания пить или нехватки жидкости нужно обращаться к профессионалу.
Не чувствуйте себя виноватыми и не бойтесь, что лишите чего-то малыша – природа позаботилась об этом, и сначала удовлетворяются потребности малыша, а потом матери.
