Люди, у которых диагностирован сахарный диабет, полностью меняют свой рацион. Они нуждаются в контроле уровня сахара в крови. Но какая диета лучше для диабетиков? Хотя важно изменить все остальные привычки, диета играет действительно важную роль в адаптации к заболеванию и предотвращении дальнейших последствий.

Поддержание здорового питания означает умеренное потребление продуктов с высокой питательной ценностью и соблюдение строгой диеты. Хотя диета может зависеть от веса, возраста и других факторов, обычно она состоит из контроля потребления калорий и в то же время удовлетворения потребностей организма в питании. Людям с диабетом или преддиабетом следует привыкнуть к специальной диете, чтобы контролировать уровень сахара и другие связанные с этим проблемы. План диеты связан с сочетанием здоровой пищи, которая влияет на различные аспекты здоровья.

В целом цели этой диеты:

• контроль повышенного уровня сахара
• поддержание постоянной массы тела
• профилактика сердечно-сосудистых осложнений
• снижение холестерина и триглицеридов
• поддержание хорошей функции почек
• стимуляция деятельности нервной системы

Люди с этим хроническим заболеванием сильно страдают, если не принимают необходимые меры для борьбы с ним. Оно влияет на все тело. Однако, если они улучшат свой рацион, это может значительно улучшить качество их жизни. К сожалению, сама проблема со здоровьем неизлечима. Хорошая диета усиливает контроль за «сахаром», ускоряет выработку и использование инсулина и контролирует кровообращение в случае различных осложнений.

Некоторые преимущества включают:

• постоянное артериальное давление
• профилактика проблем со зрением
• уменьшение утомляемости
• улучшение физического и психического здоровья
• нормализация веса

Какие продукты следует включать в лучшую диету для диабетиков

Лучшая диета для диабетиков основана на трехразовом питании в обычное время. Это позволяет организму перерабатывать большую часть инсулина, как естественного, так и искусственного. Врачи часто рекомендуют посетить диетолога, так как каждый случай может быть разным. Однако есть несколько основных рекомендаций.

Здоровые углеводы:

• фрукты и овощи;
• цельнозерновые продукты;
• бобовые (фасоль, чечевица или горох).

Низкокалорийные молочные продукты:

• продукция из непросеянной муки или отрубей;
• орехи;
• овощи и фрукты;
• овес.

Здоровые жирные кислоты:

• жирная рыба;
• семена и орехи;
• авокадо;
• оливки, масличный рапс или рапсовое масло.

Белки:

• бобовые;
• яйца;
• постное мясо (курица или индейка);
• обезжиренные или нежирные молочные продукты;
• морепродукты и ракообразные.

Каких продуктов следует избегать диабетикам?

Диабет увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта и других хронических заболеваний, которые могут привести к летальному исходу.

Поэтому, помимо употребления здоровой пищи, важно исключить или уменьшить потребление других вредных продуктов.

Насыщенный жир:

• говядина;
• вяленое мясо;
• бекон;
• жареная еда;
• масла растительные рафинированные;
• транс-жиры.

Обработанные пищевые продукты:

• кондитерские изделия;
• маргарин;
• холестерин.

Молочные продукты и животные белки (в избытке):

• яичные желтки;
• быстрое питание;
• десерты;
• натрий;
• соль поваренная рафинированная;
• консервы или полуфабрикаты.

Примечание: рекомендуется употреблять менее 2,3 г натрия в день. В случае гипертонии он должен быть менее 1,5 г в день.

Советы по здоровью для диабетиков

В дополнение к диете, рекомендованной диетологом, вот несколько исчерпывающих советов, которым вы можете следовать, чтобы улучшить свое здоровье.

• Увеличьте частоту приема пищи. Вместо трех обильных приемов пищи ешьте пять или шесть небольших приемов пищи.
• Установите определенное время, чтобы съесть каждое блюдо.
• Установите определенное время для приема лекарства.
• Регулярно выполняйте физические упражнения.
• Контролируйте потребление углеводов.
• Прекратите употреблять алкоголь.

Соблюдение здоровой диеты может стать проблемой для людей, которые только что узнали, что у них диабет. Однако лучший способ справиться с этим — жить с этим заболеванием.