Почему возникает вздутие живота?
Метеоризм вызывается избыточным газом, который скапливается в кишечнике из-за заглатывания воздуха во время еды. Это особенно актуально для детей на грудном вскармливании, у которых могут возникнуть колики, а также для взрослых, которые едят в спешке. Вот почему стоит уделить время приему пищи в тишине и покое, чтобы избежать не только вздутия живота, но и изжоги или несварения желудка.
Непереносимость некоторых пищевых веществ
Метеоризм также может быть вызван непереносимостью определенных пищевых веществ, например, глютена, лактозы или фруктозы. Если вы заметили, что вздутие живота происходит после употребления продуктов, содержащих глютен, таких как хлеб, или после питья молока, которое является источником лактозы, это может быть симптомом пищевой непереносимости. В таких случаях необходима элиминационная диета, но вы должны подтвердить свои подозрения у врача.
Капуста, брокколи, цветная капуста, бобовые, такие как фасоль, горох, нут и чечевица, а также избыток белка и хлеба вызывают вздутие живота. На появление метеоризма также влияет переедание, поэтому оно часто сопровождает изжогу или несварение желудка.
Средства от вздутия живота
- Диета, диета и еще раз диета! Что можно есть при метеоризме? Чтобы избежать вздутия живота, первое, что нужно помнить, — это правильное питание. Стоит есть меньшими порциями, но 5-6 раз в день. Тогда пищеварительные ферменты смогут успевать расщеплять отдельные порции пищи, не вызывая неприятного вздутия живота и газообразования.
- Иногда стоит помочь себе! Когда вы едите слишком много, например, во время семейных праздников, стоит пить травяные чаи с мятой или фенхелем. Также могут помочь готовые чаи, содержащие композицию трав и растений для уменьшения метеоризма, или диетические добавки, продающиеся в аптеках без рецепта.
- Двигайтесь чаще! Регулярная физическая активность также может помочь избежать вздутия живота, поэтому вместо того, чтобы валяться перед телевизором после еды, устройте семейную прогулку.
