Главные цели физкультуры лечебного типа при ожирении
- Стимулирование обменных процессов — липидного, углеводного и белкового. Это является основой, ведь такие нарушения и приводят к неконтролируемым наборам веса.
- Восстановление баланса затрат энергии и поступающих калорий. Траты энергии необходимо держать под контролем для предупреждения их трансформации в жировые отложения.
- Улучшение деятельности сердца и сосудов. Необходимо увеличить мышечную массу для увеличения поступающих на эти органы нагрузок.
- Наращивание мышц. Необходимо сделать так чтобы основные обменные процессы проходили в них, а не в жире. Это помогает организму прийти в норму.
- Снижение веса до усреднённой нормы.
- Улучшение работоспособности и физической активности
Процесс адаптации к нагрузкам физического типа и подготовка к ним
Процесс избавления от накопившегося жира долгое мероприятие, требующее силы воли и временных ресурсов. Все это занимает ни дни и не недели. Основной принцип процесса заключается в постоянном усложнении физических упражнений и увеличении длительности подходов к занятиям. Первоначальный отрезок времени лечебно-физических упражнений во время ожирения посвящен адаптации.
Его процесс наполнен такими элементами:
- Самое первое что необходимо сделать — эмоционально подготовиться к многочисленным упражнениям и чуть ли не вечному отсутствию видимых эффектов от тренировок. Вас будут одолевать сомнения в эффективности упражнений и руки могут начать опускаться. Но не унывайте, эффект обязательно появится.
- В начальный период замечательны будут прогулки пешком в местах с хорошей экологией. Не переусердствуйте с этим. Лучше не заниматься этим более двадцати минут в день.
- Также ходьбу можно менять на велосипедную езду и лыжные катания.
- Также не стоит пренебрегать плаванием.
- При любой процедуре дыхание должно быть правильным, ведь ослабленный ожирением человек нуждается в постоянных передышках.
- В адаптационный период лучше сильно не нагружать себя процедурами, все упражнения выполнять в умеренной форме.
Пользуясь вышеперечисленными правилами вы можете перейти в активную стадию борьбы с собственным ожирением и спустя несколько рывков и силы воли полностью избавиться от лишнего веса.
