Различаются такие глазные заболевании, как:
- близорукость или миопия, человек четко видит предметы вблизи, а в дали расплывчато.
- дальнозоркость или гиперметропия, человек плохо видит предметы в близи и хорошо в дали.
- астигматизм, вызван неправильной формой роговицы или хрусталика (может быть вместе), человек фокусирует свет в нескольких точках одновременно.
Несомненно, существуют ещё много различных болезней, но это одни из самых распространенных. Главное понять, что зрение падает и незамедлительно обратиться к врачу офтальмологу. И вовремя начать лечение, это могут быть назначенные препараты, контактные линзы, очки и обязательно гимнастика для глаз, не важно чуть-чуть у вас упало зрение или вы несколько лет ходите в очках. Она помогает расслабить мышцы глаз, увеличить или стабилизировать остроту зрения, улучшить кровообращение и насытить ткани кислородом.
Вы узнаете об упражнениях для вышеуказанных болезней. В каждой будет 7 упражнений, которые нужно выполнять ежедневно, 2-3 раза в день, без очков и контактных линз, работают только глаза – голова неподвижна, повторяйте каждое упражнение 10 раз.
Зарядка для глаз при близорукости
- Рисуем диагонали. (при выполнении диагонали чередуем)
- Пальминг, отдых для глаз. Расслабьтесь и оставайтесь в таком положении 2 минуты (чередуйте его с другими упражнениями).
- Посмотрите на кончик носа, поняв, что глазные оси сошлись, переведите свой взгляд на дальний объект. (Рекомендуется выполнять у окна или на улице, например: стоя на остановке)
- Вытяните указательный палец на расстоянии 50-60 см от глаз, медленно рисуйте восьмерку, то увеличивая, то уменьшая её.
Зарядка для глаз при дальнозоркости
- Протяните руку вперед, поднимите большой палец, посмотрите вдаль, затем переведите взгляд на палец, сосредоточьтесь на нем примерно 5 секунд.
- Следите за указательным пальцем от носа до расстояния вытянутой руки.
- Поворачивайте голову вправо-влево, вверх-вниз. Делаем медленно, чтобы улучшить кровообращение
- Рисуем линии снизу вверх, сверху вниз и слева на право и справа налево
- Пальминг (как делать указано выше)
- Сильно зажмурьтесь, открыв глаза быстро моргайте 5-10 секунд
Зарядка для глаз при астигматизме
- Пальминг
- Рисуем линии снизу вверх, сверху вниз и слева на право и справа налево.
- Рисуем геометрические фигуры: прямоугольник, ромб, круг, треугольник; сначала двумя глазами, потом поочерёдно, закрывая глаз рукой.
- Зажмурьтесь на 10 секунд, а потом широко откройте глаза.
- Посмотрите на кончик носа (задержите взгляд на 3 секунды), переведите взгляд на точку между бровей (так же задержите взгляд на 3 секунды)
- На вдохе посмотрите вправо, на выдохе верните взгляд в исходное положение. Чередуйте стороны на вдохе.
- Медленно рисуем восьмерку указательным пальцем вытянутой руки
В конце зарядки делайте небольшой массаж глаз:
- Закройте глаза, легко проглаживайте веки для расслабления
- Переменно легко надавливайте на закрытый глаз (10 раз)
- Помассируйте брови по всей длине двумя сложенными пальцами (указательным и средним)
- Указательным пальцем массируем край нижней части глаза, внутренние и наружные уголки глаза.
Многие недооценивают гимнастику для глаз, не понимают, что падение зрения может привести к плачевным событиям, тренировки для глаз помогут остановить это падение, улучшив состояние глаза. Поэтому не ждите того момента, когда зрение упадет до невозвратной точки. Занимайтесь своим здоровьем, и вы будете счастливы!
