Достаточно высокий процент взрослого населения во всем мире время от времени страдают от головных болей. Примерно 10% таких людей испытывают боль как результат органических заболеваний, а у 7% боли имеют постоянный характер. Головная боль часто может являться признаком психосоматического расстройства, а также быть одной из форм такого расстройства. Психосоматические головные боли, как правило, появляются на фоне стрессов, потрясений, которые оказывают значительное влияние на нервную структуру. На фоне стрессов у человека меняется сердечный ритм, частота дыхания, тонус сосудов, функции работы органов желудочно-кишечного тракта и многое другое. У человека поднимается внутричерепное давление, что, в свою очередь, приводит к появлению болевых ощущений.
При каких обстоятельствах возникают психосоматические головные боли?
Психосоматические головные боли могут быть вызваны целым рядом факторов.
Во-первых, головная боль часто появляется как психосоматическая реакция на произошедший конфликт или эмоциональную травму. Достаточно многие люди знакомы с внезапно появляющимися головными болями, во время сильного переживания или эмоционального давления.
Гнев, злость, обида и враждебность также могут стать причиной кратковременных головных болей. Иногда подобные боли появляются как реакция на физическую и эмоциональную перегрузку или общее переутомление. Как правило, запускает подобную реакцию неудача в достижении желаемого результата или социального признания.
Еще одна частая причина соматических головных болей — депрессия. При этом головная боль, как правило, возникает при скрытых формах депрессивного состояния.
Основными стадиями развития служат: раздражительность, повышенная чувствительность, психосоматические жалобы (в том числе и на головные боли), и, в результате — истощение нервной системы.
Как самостоятельно избавиться от головных болей психосоматического характера?
Для того, чтобы уберечь себя от появления психосоматических головных болей, необходимо в достаточной степени поработать над собой: внутренними проблемами, желаниями, настроем, основными чертами характера. Очень важно выполнять ряд следующих рекомендаций:
- Настроиться на позитивные мысли. Если что-то постоянно тревожит, нужно стараться как можно меньше думать об этом, отвлекаться на посторонние приятные вещи или пересмотреть ситуацию с противоположной (положительной) точки зрения. Важно постепенно стремиться к цели, выстраивая приоритеты, а не битчевать себя за пережитые неудачи.
- Не бояться делиться с окружающими собственной точкой зрения и не стараться под кого-либо подстраиваться. Для любого человека очень важно иметь свой взгляд на вещи и не пытаться всем угодить.
- Определять границы собственных возможностей. Не стоит пытаться прыгнуть выше головы — оценивайте ситуацию более реалистично, однако не грех при этом ставить более завышенные цели перед собой, которые будут работать как стимул в их достижении.
- Стараться как можно чаще улыбаться и смеяться — не замыкайтесь во время общения с людьми.
- Иногда давать волю эмоциям. Конечно, во всем хороша мера и постоянно выпускать все эмоции наружу — не такой хороший вариант, однако и держать их полностью в себе не стоит. Если захочется поплакать — поплачьте, ведь вместе со слезами выходит весь негатив и переживания.
- Еще один способ борьбы с соматическими головными болями — массаж в области головы и шеи, ведь очень часто причиной головных болей становится не только сам стресс, а в том числе и его совокупность со скованностью и закрепощением лицевых мышц.
