Что такое гормоны?
Гормоны – это вещества полипептидной природы, которые выступают в роли датчика для регулировки интенсивности различных процессов в организме, к примеру запасание глюкозы или ее выброс на определенную биохимическую реакцию, ускорение или замедление сердцебиения и т.д.
Гормон счастья – это группа, которая состоит из эндорфинов, дофамина, серотонина и окситоцина. Этот «квартет» помогает человеку смотреть на мир «глазами ребенка» и оказывает очень большую поддержку для преодоления жизненных трудностей.
Каждый из них выполняет определенную роль для поднятия настроения:
- Эндорфины: белковое вещество, выполняет ней нейротрансмиттерную роль, перенося нервный импульс от центральной нервной системы к клеткам по нейронной сетке. При нервных расстройствах, таких как депрессия, хроническая усталость помогают ослабить чувство упадка сил и безысходности. Другими словами, это своего рода обезболивающие которое вырабатывается при стрессе и дискомфорте;
- Дофамин: известен как «гормон хорошего самочувствия», также выполняет роль нейромедиатора, ключа активации центров удовольствия, ассоциативного мышления и обучения. Также при его выработке человек ощущает внушительный прилив сил и непреодолимое желание развиваться в выбранном направлении;
- Серотонин: «настойка оптимизма», датчик регулировки настроения, сна, аппетита, без резких колебаний. При достаточном количестве помогает правильно концентрироваться и отдыхать.
- Окситоцин: «гормон отношений». Гормон пептидной природы, отвечающий за действия и реакцию на различные формы взаимоотношений – доверие, дружба, симпатия, родственные узы и т. п.
Факторы, снижающие выработку гормонов счастья:
- Употребление алкогольных, наркотических и табачных изделий;
- Иррациональное питание
- Физическое и эмоциональное выгорание
- Наличие психических расстройств
- Иррациональный режим труда и отдыха
- Отсутствие физических нагрузок.
Факторы, увеличивающие выработку гормонов счастья:
- Сбалансированное питание
- Регулярные физические нагрузки
- Регулярные пребывания на улице: прогулки, походы, пикники.
- Получение необходимого количества витамина D3 (для нормальной выработки серотонина)
- Прием пищевых добавок, в виде витаминных комплексов по назначению семейного врача.
