Усталость, переутомление – всё это делает человека апатичным, вялым, нетрудоспособным. Данная статья расскажет читателю о том, какими методами нужно бороться с этим недугом.

Хроническая усталость встречается что у людей зрелого возраста, что у молодёжи. От многих можно услышать, что усталость как рукой снимет, если хорошенько поспать, но это ошибочное мнение. Многие учёные относят хроническую усталость к виду психологической болезни.

Причины хронической усталости

1. Частые или долгосрочные болезни, которые перетекают в статус хронических и приводят к стрессам, депрессии и нервным срывам.
2. Ментальные расстройства, если у человека депрессии и нервные срывы, частые стрессы, то это также отрицательно влияет на организм и приводит к усталости, которая впоследствии может перетечь в хронический статус.
3. Неправильный рацион питания, наличие вредных привычек тоже являются причиной возникновения хронической усталости.
4. Окружающая среда также влияет на внутреннее состояние человека. Например, очень часто от хронической усталости страдают люди, которые живут в крупных мегаполисах или же в промышленных городах, где атмосфера загрязнена и страдает экология.

Что из себя представляет хроническая усталость и как её распознать?

1. Бессонница. Да, человек устал, он хочет спать, но не может, потому что в его голове рой мыслей, переживаний, от которых невозможно избавиться.
2. Очень часто болит голова. Если пульсируют виски, то это первый звоночек о том, что нервная система напряжена до предела.
3. Вялость. У человека ни на что не хватает энергии. Даже на свои хобби ему не хочется тратить время и энергию. Он теряет интерес ко всему происходящему.
4. Страдает иммунитет. Очень часто у людей с хронической усталостью наблюдаются регулярные заболевания и воспаления.
5. Плохое настроение. Нервные срывы, депрессии, стрессы, апатия – всё это преследует человека на каждом его шагу.

Что нужно делать, чтобы избавиться от синдрома хронической усталости?

1. Нужно приобщиться к спортивной деятельности. Да, по-началу будет трудно заставлять себя что-либо делать, но это того стоит, потому что эффект не заставит себя долго ждать. Не нужно ходить в дорогие фитнес-залы и нанимать фитнес-тренеров. Всё гораздо проще. Можно заниматься дома минут 20-30. Ещё лучшим будет вариант занятий спортом на свежем воздухе.
2. Необходимо установить распорядок дел. Нужно раскинуть все свои дела на неделю, а не выполнять их в один день, когда горят сроки и поджимает время сдачи отчёта. А если человек потратит время на грамотное распределение своей недели, то у него останется время и на друзей, и на личную жизнь, и на семью.
3. Спать нужно 8-9 часов в день. Не больше и не меньше. Дневной сон нужно исключить.
4. Нужно избавиться от вредных привычек. Не сразу, ведь сразу ни у кого не получается. Нужно всё делать равномерно и потихонечку. Это касается и курения, и употребления алкогольных напитков.
5. Правильное питание. Каждый приём пищи должен быть сбалансирован и влиять на нормальную работу обмена веществ, чтобы в организм поступали нужные витамины и минералы для жизнедеятельности.
6. Не нужно забывать про отдых. Необходимо придерживаться правила «1 час поработал — 30 минут отдохнул». За полчаса можно и поговорить с друзьями по телефону, и прогуляться на свежем воздухе. Человек – не робот, он не должен постоянно работать.