Современный человек за работой, постоянной суетой, бытовыми проблемами перестает чувствовать радость жизни. Начинаются различные расстройства, приводящие к депрессиям, появляется апатия, хандра. Как избавиться от хронической усталости?
Симптомы и причины хронической усталости
Прежде всего нужно понять симптомы хронической усталости, а это:
- снижение работоспособности (постоянно хочется спать, появляются головные боли, вялость);
- сонливость (человек может засыпать почти на рабочем месте, мечтая быстрее добраться до кровати – таким образом, срабатывают естественные защитные процессы в организме);
- изменяется аппетит – чрезмерная прожорливость сменяется тем, что вообще не хочется поесть в течение дня;
- нарушается сердечный ритм – сердце бьется учащенно или наоборот;
- снижается иммунитет (человек становится более восприимчивым к простудам и прочим заболеваниям).
Причины хронической усталости скрываются во многом, и это не только большие нагрузки, утомляемость, сложная или ответственная работа. Часто причиной становится стресс, нездоровая обстановка в коллективе. Негативные эмоции тоже могут быть причиной, ведь человек сам себя ими истощает, но, и поделать с этим ничего не может.
Как избавиться от хронической усталости?
В первую очередь необходимо остановиться, отдохнуть, возможно, переосмыслить свою жизнь, ценности. Трудно что-то осмыслить, когда бежишь, как белка в колесе, потому стоит взять отпуск, пусть даже неоплачиваемый, и отдохнуть. Основой должен стать правильный образ жизни, здоровое питание, занятия спортом.
Синдром хронической усталости можно победить, заведя дневник. Именно туда стоит записывать свои переживания, негативные мысли, тогда они быстрее отпустят, если некому выговориться.
Важно пить много воды, не менее полутора литров в день, причем это должны быть не чай или кофе.
Есть различные народные рецепты, помогающие справиться с усталостью и возобновить свои силы. В основе рецептов такие ингредиенты – шиповник, мед, зеленый чай, лимон, имбирь, томатный сок, свежие фрукты. Но и насиловать себя в еде нельзя, нужно употреблять то, что полезно и нравится.
Не стоит себя в чем-то винить, хотя порой так трудно избавиться от угрызений совести. Важно понять, что все люди не идеальны, и думать о будущем, а не о прошлом. Не менее важна забота о своем здоровье, своевременное лечение заболеваний, чтобы они не переходили в хроническую форму. Многие занятые работой люди пренебрегают даже визитом к врачу, но стоит ли оно того?
