Обезвоживание происходит, когда организму не хватает жидкости или он теряет ее слишком много. Хотя жажда служит ориентиром для приема жидкости, детям, спортсменам и пожилым людям следует чаще пить воду. Но вы также должны знать, что к тому времени, когда вы почувствуете жажду, обезвоживание уже произошло!
Вода — это жизнь
Две трети веса человека составляет вода. Наибольшая часть находится в клетках, а меньшая — во внеклеточном пространстве и крови. Баланс воды и электролитов необходим для жизни и нормального функционирования клеток и поддерживается за счет достаточного потребления жидкости и нормального выведения ее из организма. Большая часть выводится почками, а меньшая часть — через желудочно-кишечный тракт.
Около 3/4 литра воды в день теряется из-за испарения с кожи (потоотделение) и из легких. Здоровым взрослым рекомендуется выпивать не менее 1,5–2 литров воды в день, а в экстремальных ситуациях (физические нагрузки и лихорадка) намного больше для предотвращения обезвоживания.
Обезвоживание — это нарушение взаимосвязи между потреблением воды и ее потерей. Обезвоживание может быть вызвано сильной диареей и рвотой (чаще всего в результате кишечных вирусов), лихорадкой, чрезмерным жаром, сопровождающимся обильным потоотделением и / или подъемом температуры, уменьшением потребления воды по любой причине, некоторыми лекарствами (особенно диуретиками) и т.д.
При наиболее распространенных причинах обезвоживания (потоотделение, рвота, диарея) электролиты (Na и K) обычно теряются вместе с водой, что приводит к падению артериального давления, может вызвать нарушение сознания, привести к шоку и серьезному повреждению внутренних органов, (почки, печень, мозг). Первые признаки обезвоживания проявляются в виде жажды, усталости, общей слабости, обморока, сухости во рту и белого налета на языке.
Какие группы людей должны быть особенно бдительными касательно приема воды?
- Особенно подвержены обезвоживанию дети, в частности, младенцы. Также необходимо компенсировать потери инфузиями физиологического раствора.
- В жаркие летние месяцы необходимо пить больше жидкости, избегать чрезмерного воздействия сильного солнечного света, избегать тяжелой физической работы при высоких температурах окружающей среды, есть легкоусвояемые и богатые водой продукты (супы, фрукты и овощи), защищать себя от возможных кишечных инфекций и любую большую утрату воды старайтесь немедленно восполнить.
- Пожилым и больным пациентам следует «придерживаться тени», уменьшить нагрузки, принимать назначенные лекарства, контролировать артериальное давление и, конечно же, пить достаточно жидкости.
