Минералы и витамины жизненно необходимы для правильного функционирования всех внутренних процессов в организме человека. Они различны по своей роли и значению для нашего организма и здоровья, но действуют взаимосвязано и дополняют друг друга. Среди наиболее важных коферментов для нашего здоровья, без сомнения, магнию стоит уделить особое внимание.
Что такое магний?
Магний (Mg) является элементом, принимающим самое ощутимое и важное участие в ферментативных процессах нашего организма. Он считается невероятно важным элементом для поддержания нашего общего здоровья, для профилактики ряда серьезных заболеваний и для лечения уже возникающих.
Как классический щелочноземельный металл, магний производит чрезвычайно большое количество энергии для всех клеток организма, поддерживая, восстанавливая и регенерируя их. Его роль в организме человека связана с рядом полезных свойств, ознакомившись с которыми, вы поймете, как важно принимать этот минерал регулярно и в нужных количествах.
В чем польза для организма и здоровья от приема магния?
Специалисты часто определяют магний как один из важнейших минералов для энергетического обмена в организме, что делает его обязательным элементом здорового питания и образа жизни.
Магний положительно влияет на организм и отдельные органы и системы:
- Благодаря способности регулировать артериальное давление магний является эффективным средством от гипертонии.
- Регулярное и правильное потребление магния оказывает положительное влияние на людей с диабетом типа 2. Это связано с тем, что магний снижает риск резистентности к инсулину и помогает контролировать уровень сахара в крови.
- Прием магния улучшает качество сна — в том числе у людей, страдающих бессонницей или находящихся в состоянии стресса.
- Магний ускоряет обмен веществ и способствует здоровому снижению веса, особенно когда диета сочетается с хорошо структурированной программой упражнений.
- Магний способствует нашему эмоциональному и психологическому здоровью и может помочь людям с ранней стадией депрессии.
- Потребление магния может помочь нормализовать функцию щитовидной железы.
Каковы симптомы дефицита магния?
Магний является четвертым наиболее распространенным минералом в клетках, уступая только кальцию, калию и натрию. Причины дефицита магния могут быть разными – от смены сезонов, сильного физического переутомления и стресса до заболеваний почек, неправильного питания и курения. Симптомы, связанные с дефицитом магния, разнообразны – общая усталость, снижение иммунитета, постоянная тошнота и потеря аппетита.
Вот симптомы недостатка магния в организме:
- Хроническая усталость, мигрени и отсутствие концентрации;
- Расстройства нервной системы;
- Мышечные судороги, фибромиалгия и боль в суставах и сухожилиях;
- Аритмия и учащенное сердцебиение;
- У детей дефицит магния вначале может проявляться гиперактивностью, сменяющейся выраженной утомляемостью;
- У беременных дефицит магния приводит к недоразвитию костной системы плода;
- Чем больше магния в вашем организме, тем больше коллагена он синтезирует, а это значит, что его дефицит может привести к проблемам с кожей, ломкости ногтей и даже выпадению волос;
- Острый дефицит магния может даже привести к остеопорозу.
Однако чрезмерное потребление магния в виде пищевой добавки может быть опасным и даже токсичным для организма.
