Многие из нас хотя бы раз в жизни сталкивались с таким понятием как расстройство сна. Если такого случалось с вами, то, скорее всего вы согласитесь, что очень неприятно крутиться из стороны в сторону в ожидании полного спокойствия и сонного умиротворения. Почему-то именно в это время начинают приходить в голову различные мысли, которые окончательно отбрасывают сон.
Однако самым неприятным является состояние на следующее утро, когда ты просто вынужден идти на работу или учебу с тяжелой головой. В этой статье будет озвучено несколько советов и рекомендаций о том, как быстро уснуть.
Советы: как быстро уснуть?
Вечерняя прогулка
Этот совет проще соблюдать тем, у кого есть собака. В таком случае регулярные вечерние прогулки со своим любимым питомцем на свежем воздухе обеспечены. Однако плохой сон не поёт заводить питомца, если его у вас нет. Просто прогуляйтесь вечером в ближайшем парке или на площади.
Примите теплую ванну
Еще один способ довольно-таки быстро уснуть — принять на ночь теплую ванну. А вот в этом моменте главное не переусердствовать. Избегайте горячей воды. Для полной релаксации можете купить и добавить в теплую ванну эфирное масло лаванды.
Проветрить помещение
Если в вашей комнате, где вы спите спертый или чрезмерно сухой воздух это также не будет способствовать крепкому сну. Откройте окно перед сном и проветрите помещение. А чтобы не замерзнуть или не сидеть в ожидании сделайте это перед тем как пойти в ванну. Пока вы умывайтесь и чистите зубы, помещение успеет наполниться свежим воздухом.
Это лишь несколько простых советов, которые могут способствовать быстрому отходу ко сну.
