Сон и бодрствование чередуются как компоненты биологического ритма, в котором сон — это время для восстановления, а бодрствование — это время для действий. Сон необходим, потому что с ним мы обретаем новые силы и, таким образом, более готовы к работе. Однако сон не так сильно нас восстанавливает, если у нас есть заботы и обязанности, поэтому мы спим хуже, особенно в среднем и более позднем возрасте.
Почему длительный сон полезен?
Результаты нового исследования показали, что чем больше спят молодые люди, тем меньше у них вероятность ожирения. В исследовании приняли участие более 1000 американских подростков, обучающихся в средней школе, и каждые шесть месяцев респонденты отвечали на вопросы анкеты о качестве и продолжительности сна.
Результаты показали, что каждый дополнительный час сна в течение ночи был связан с более низким индексом массы тела (ИМТ). Снижение ИМТ было наибольшим у подростков с самым высоким ИМТ, то есть у тех, кто страдает ожирением.
Руководствуясь исследованием, эксперты из медшколы Перельмана Пенсильванского университета заявили, что увеличение количества сна с восьми до десяти часов в сутки в возрасте 18 лет приводит к четырехпроцентному сокращению числа американских подростков с ожирением.
«Информирование подростков о важности качественного сна не оказало большого влияния на продолжительность сна», — сказал автор исследования Джонатан Митчелл из Центра клинической эпидемиологии и биостатистики.
«Одно из возможных решений для средних школ — отложить утреннее начало занятий», — говорит он, добавляя, что предыдущее исследование показало, что откладывание занятий на 30 минут приводит к более длительному сну на 45 минут. «Наше исследование показало, что продолжительный сон также может помочь снизить ИМТ, поэтому отсрочка утренних занятий может поспособствовать решению проблемы ожирения», — заключает Митчелл.
