Сохранять внешнюю привлекательность и отменное здоровье — мечта многих. Все чаще людей во всем мире стал интересовать вопрос, как оставаться молодыми дольше?
Организм человека устроен так, что его клетки постоянно обновляются. Но, к сожалению, признаков старения с каждым годом оказывается все больше. Человек подмечает, что стал хуже видеть, у него портятся зубы. Возникают проблемы с выделительной и пищеварительной системами. Происходит вымывание кальция из костей. Кости становятся хрупкими. Поэтому у людей старшего возраста случаются частые переломы и проблемы с суставами. В крови у человека также происходят изменения (становится меньше красных и белых кровяных телец). Это замедляет кровоток. Так запускается механизм процессов старения.
В чем же причина старения кожи и других органов человека? Существует множество теорий. Но не одна из них не даст нам полного ответа. Ученые считают, что скорость старения больше зависит от внешних причин, а не от наследственности. У каждого человека она своя.
Все больше причиной смерти становятся болезни, а не старость.
Как один из вариантов продления молодости, является укрепление систем организма и его отпор видимым обстоятельствам.
Внешние факторы, ускоряющие старение организма:
- факторы образа жизни;
- внутренние факторы;
- факторы внешней среды.
Причины образа жизни целиком зависят от человека. Замедлить старение в человеческих силах.
Энергичность человека — важный источник, влияющий на продление молодости. При движении улучшается циркуляция крови, клетки наполняются кислородом и питательными веществами, ускоряются обменные процессы. Начинают лучше работать все органы и системы человека.
Для того чтобы оставаться молодыми и здоровыми, придется внести изменения в привычный образ жизни.
Основные меры, предупреждающие преждевременное старение
- Ежедневные занятия физическими упражнениями. Отлично подходят занятия йогой. Такие занятия обеспечивают и интенсивные нагрузки и массаж внутренних органов.
- Пешие прогулки.
- Держите спину прямо — это красиво и полезно.
- Питание: пища должна быть разнообразной. Богата витаминами и минеральными веществами. Молодости кожи способствует употребление пищи, содержащей витамины А и Е.
- Пить чистую воду, 1,5-2 литра в сутки.
- Следует снизить потребление сахара. Лучше от него отказаться.
- Не курить. Избегать мест, где курят.
- Уменьшить потребление алкоголя.
- Читать. При чтении тренируются мышцы мозга. Чаще посещать выставки, музеи, театры.
- Закаливание. Контрастный душ разглаживает кожу и стимулирует.
- Следить за состоянием зубов. Регулярное посещение стоматолога, зубная щетка и нить — это красивая улыбка и отличное настроение.
- Кожа требует каждодневного очищения и увлажнения.
- Следить за своим психическим здоровьем. Это поможет справиться с жизненными стрессами.
- Полноценный и здоровый сон.
Эти несложные рекомендации помогут избежать болезней и оставаться молодыми духом и телом в любом возрасте и женщине, и мужчине.
Данная статья носит информационный характер.
