Любой человек любит себя баловать. Чтобы не отказывать себе ни в отпуске, ни в увлечениях, он много работает. Но, к сожалению, организм человека привык и отдыхать. Когда мужчина или женщина собираются побольше поработать, но чувствуют усталость, лучше все-таки отдохнуть. Со временем у человека может начать развиваться хроническая усталость. Он перестанет высыпаться, потеряет аппетит, не сможет нормально работать, будет ходить злой и нервный. Всё это может послужить в дальнейшем очень серьезными проблемами.
Первоначальный признак появления хронической усталости – головная боль. Сильная боль в висках не даёт покоя, что доставляет неудобство. Позже боль распространяется на мышцы и суставы. Так же хроническая усталость может быть признаком многих других скрытых заболеваний. Первым делом, человеку, страдающему усталостью, следует обратиться к врачу, пройти обследование, и уже в дальнейшем следовать рекомендациям специалиста.
Некоторые люди начинают бороться с усталостью самостоятельно. В первую очередь нужно начать высыпаться. Здоровый сон лучше поможет отдохнуть организму. Но, бывает и так, что человек не может уснуть. Это тоже признак хронической усталости. Сон должен длиться не меньше восьми часов, за это время нагрузка и стресс исчезают. Однако если на утро за завтраком человек ощущает усталость, значит, что сна было недостаточно.
Следует начать пересматривать образ жизни. Хорошим способом снять напряжение с организма — это начать заниматься спортом. Не следует перегружать организм физическими упражнениями, всё нужно делать в меру. Нужно подобрать такие упражнения, например, йога, где не только поддерживается спортивная форма, но и происходит избавление организма от стрессовых нагрузок, накопившихся в период работы.
Человеку, страдающему хронической усталостью, следует начать планировать свой день. Для себя разделить важность того или иного занятия, может вообще следует что-то оставить на потом, чтобы не переутомляться. Главное не забыть выделить обеденное время. Во время потребления пищи, организм начинает вырабатывать энергию. Человеку следует исключить вредную пищу, начать больше потреблять овощей, зелени, фруктов для повышения витаминов в организме. Не стоит есть тяжелую еду перед сном.
Самое главное, что нужно делать человеку, страдающему переутомлением — это больше отдыхать. Не стоит откладывать поездку в отпуск или брать с собой важные бумаги. На отдыхе человеческий организм начнет приходить в порядок. Никакие стрессовые ситуации и напряженные дела не будут вызывать состояние усталости. Организм начнет бороться с переутомлением. На отдыхе следует хорошо высыпаться. Еще хорошо снимает стресс активный отдых, то есть занятие спортом, игры, путешествие по озерам, просто прогулки по паркам — всё это позволит вырваться человеку из напряжения, хорошо подумать и, может, даже решить некоторые вопросы, и усталость не сможет одолеть его. После хорошего отдыха человеку легче будет решать разные вопросы, повысится работоспособность.
Еще можно обратиться к психологу. Человеку с хронической усталостью нужно помочь разобраться, что конкретно его беспокоит. Попытаться вырваться из депрессии, которая может длиться очень долгое время. Психолог направит на нужное решение проблемы.
Работнику важно учитывать и свои силы в работе. Иногда небольшой отдых может избавить человека от длительного переутомления из-за рабочих дел. Следует аккуратно подходить к решению проблем на работе. А по возвращении домой расслабиться, принять ванну, выпить перед сном стакан теплого молока. Лучше всего рассчитать время для сна и учесть, сколько времени понадобиться, чтобы сделать зарядку и привести себя в порядок перед работой. Ложиться спать лучше в одно и то же время.
Надо постараться не допускать переутомления, чем потом пытаться справиться с ним.
