Как избежать простуды?
С началом осени врачи рекомендуют посетить поликлинику для обследования, призванного выявить патологии в организме. Попутные анализы выявят количество полезных веществ в крови. А еще дадутся рекомендации по защите от простуды.
- Расстаться с вредными привычками. Из-за неправильного питания, табакокурения и увлечения алкоголем случаются сбои в иммунной системе. В период наступления холодов наиболее важно перейти на здоровое питание и отказаться от тех факторов, которые способны ослабить организм, помешать его правильному и здоровому функционированию. Курение и алкоголь – наши враги.
- Правильно отдыхать и спать. Разумный распорядок дня не подорвет иммунную систему, а сделает ее только сильнее. Полноценный отдых и сон поспособствуют наращиванию сил в нашем теле, помогающих бороться с внешними, опасными воздействиями.
- Ограждаться от стрессовых ситуаций. Научитесь не придавать особого значение множеству раздражителей. Всегда будьте на чеку и не поддавайтесь на провокации, держите себя в руках и не переживайте по пустякам. Не стоит накручивать себя, несмотря на имеющиеся поводы – старайтесь адекватно реагировать на неприятности. Нужно всегда иметь в виду, что стресс ослабляет защитные свойства организма, а это обязательно приведет к болезненному состоянию и к простуде, в том числе.
- Наполнить жилище свежим воздухом. Проветривание помещений – залог долгого здоровья. В комнатах со спертой атмосферой благополучно развиваются бактерии и вирусы. Порции свежего воздуха моментально убивают их и обеззараживают помещение.
- Увлажнять воздух. Отопительные приборы очень сильно осушают воздух жилья и рабочих помещений, а это неблагоприятно для слизистых органов дыхания. Без влаги ворсинки эпителия не смогут задержать пыль и микроорганизмы из окружающей среды.
- Посадите цветы и ухаживайте за ними. Множество комнатных растений выделяют специальные вещества, которые убивают вредные бактерии и вирусы, тем самым оздоравливая микроклимат в жилье. Поливая цветы, вы добиваетесь повышенной влажности в помещениях, что благотворно влияет на органы дыхания. Если нет возможности разводить комнатные растения, то увлажнить воздух можно с помощью специальных устройств или поддонов с водой. Она будет испаряться и приведет состав воздуха в норму.
Ведите разумный образ жизни – и простуда пройдет стороной.
