Некоторые из нас замечательно чувствуют себя в двадцатиградусный мороз в тонком свитерке под лёгкой курточкой, а вот другие даже летом спят в шерстяных носках, укрывшись пуховым одеялом, постоянно болеют при малейшем сквозняке и дрожат от холода. В чём причины такого несоответствия, как изменить ситуацию — попробуем разобраться.
Причины переохлаждения
Существует целый ряд причин, среди которых можно назвать следующие:
- Дефицит железа. Ткани испытывают недостаток кислорода из-за нехватки гемоглобина, отсюда и возникающее ощущение холода. Кровь начинает поступать к органам и тканям с задержкой, чтобы нормализовать процесс, сосуды начинают расширяться и забирают при этом тепло. Среди признаков можно назвать также бедную кожу, ломкость волос и ногтей, обмороки и голубоватый цвет белков.
- Вегето-сосудистая дистония. Органы и ткани испытывают недостаток энергии по причине низкого давления, кровь циркулирует медленнее необходимого, тонус сосудов понижается, возникает озноб. Появляется головная боль, обмороки, постоянное желание спать и ощущение нехватки тепла, руки и ноги становятся как у лягушки.
- Телосложение и возраст. Худощавые люди мёрзнут чаще, расплачиваясь таким образом за свою стройность. Им сложнее копить в себе и сохранять тепло. Однако и излишне полные люди могут страдать мерзлявостью из-за того, что жировые накопления сдавливают сосуды и препятствуют нормальному кровотоку. Пожилые люди страдают из-за замедленного обмена веществ и пониженного движения крови.
- Болезни. Люди, страдающие сахарным диабетом, имеют проблемы со стенками сосудов, нарушения процессов метаболизма. При гипотиреозе также появляется мерзлявость, слабость, апатия из-за нарушения процессов получения и распределения энергии в организме. А при наличии синдрома Рейно ярко выражено нарушение артериального кровоснабжения в конечностях в результате стрессов либо при излишне высоких или низких температурах.
- Гормональные изменения. Они характерны для подростков из-за перестройки организма и стрессов во время экзаменов. Беременные и кормящие женщины также переносят изменения в гормональном фоне.
Как бороться с переохлаждением?
- Один из главных советов – одеваться согласно сезону и погоде.
- Питание должно быть под контролем. Это наваристые бульоны, блюда с высоким содержанием калорий, в рацион следует ввести жирную рыбу, уменьшающую спазмы сосудов, говядину и печень, богатые железом. Также в пище должны быть в достаточном количестве продукты с витаминами А и Е, которые необходимы для баланса биохимических процессов в печени, отвечающих за регулировку обогрева тела.
- Чтобы не мёрзнуть на улице, следует перед выходом выпить чашку горячего чаю, он позволит согреться. Только не стоит заменять его на кофе, который может спровоцировать спазмы сосудов.
- Обязательно необходимо заниматься закаливанием, чтобы тренировать сосуды. В этом поможет контрастный душ, не помешает также приучить себя ходить в доме только босиком, очень полезно использовать массажный коврик.
- Противопоказаны голодание или низкокалорийные диеты в зимнее время года, они приводят к замедлению обменных процессов и появлению чувства холода.
Чтобы понять, каковы причины постоянного ощущения холода, обязательно следует обратиться к эндокринологу, неврологу, кардиологу и сосудистому хирургу.
