В век обилия информации, скоротечности жизни, постоянных кризисов в стране и экономике на людей все больше давит груз нерадостных мыслей, уймы работы (а у кого-то, возможно, и не одной!), решения бытовых и семейных проблем. И вот наступает момент, когда человек понимает, что он ничего не хочет, ничего не может и от всего устал. Плюс ко всему еще и самочувствие оставляет желать лучшего. В общем, так сказать, закончились батарейки. Это говорит о том, что вас посетил синдром хронической усталости.
Как правило, этот вид усталости чаще наведывается в осенне-зимний период. Солнышка нет, многодневные туманы «давят на мозги», проблемы наваливаются и растут со скоростью снежного кома. Неоднозначные отношения с друзьями и сотрудниками на работе, неудовлетворенность в личной жизни, хождение на нелюбимую работу, где ежедневно вынужден делать то, что не по нраву. Неспроста медики говорят, что в холодно-серые времена года человеку просто необходимо активно витаминизироваться, чтобы подпитать иммунитет и дать силы организму «выстоять в борьбе».
Наиболее подвержены хронической усталости работники тех профессий, которые по долгу службы должны ежедневно общаться с людьми. Ни для кого не секрет, что это общение не всегда бывает со знаком «плюс». Зачастую прилетают и незаслуженные шишки. В зоне риска находятся также и лица, занимающие руководящие должности – им нужно успеть много всего и уже вчера. В принципе, никто не застрахован от переутомления. Главное, уметь равномерно распределить свои силы, соблюдать хотя бы примерный режим дня, а что касается сна – то это должно стать для вас просто святым действом. Полноценный восьмичасовой сон, питание, поставляющее организму все необходимые питательные вещества, хотя бы коротенькая, но ежедневная зарядка дома, исключить употребление алкоголя и никотина, овладеть мастерством медитации и йоги, хотя бы раз в месяц выбираться на природу – и ваши батарейки будут постоянно заряжены.
Различить синдром хронической усталости можно по следующим симптомам: постоянная усталость, не проходящая даже после длительного сна или нескольких дней отгула; повышенная сонливость либо, наоборот, – бессонница; плохая концентрация внимания, невозможность собрать мысли «в кучу»; резкая смена настроения и, как следствие, депрессия, апатия, страх и беспричинная тревога. На физиологическом уровне наиболее распространенными вестниками являются головные боли и головокружения, сухость глаз, тахикардия и даже снижение веса без явных причин.
Если вы узрели у себя эти симптомы, сразу же уменьшайте количество взваленных на себя работ как минимум на четверть. Чаще устраивайте неспешные прогулки на свежем воздухе, сходите в бассейн, если любите бегать – устраивайте утренние пробежки. По вечерам делайте расслабляющие ванны, после чего можно воспользоваться народными рецептами: выпейте чай из трав. Показаны и препараты растительного происхождения, что благотворно скажется не только на сопротивляемости организма стрессу, но и укрепит иммунитет.
Обязательно балуйте себя положительными эмоциями: сходите в театр, в кино, на юмористический концерт, а если большое скопление людей вас напрягает, то выберитесь на пикник или просто съездите в лес и погуляйте там.
Данная статья носит информационный характер.
