Кровь, циркулирующая по сосудам, переносит кислород и необходимые организму питательные вещества. Для нормальной жизнедеятельности артерии должны быть чистыми, эластичными, гибкими и прочными.
Проблемы с сосудами встречаются у большого количества людей. Закупоривание артерий провоцирует тяжелые поражения сердца и других внутренних органов. Засорение и суживание сосудов происходит постепенно и бороться с этим надо постоянно.
Факторами риска становится образ жизни, накапливание жира, избыток холестерина и других вредных соединений. В итоге развивается атеросклероз и ток крови снижается.
Предотвратить закупоривание артерий помогает правильное питание. Существуют продукты, которые эффективно очищают сосуды, нормализуют давление и регулируют поступление питательных веществ.
Зеленый чай насыщен антиоксидантами и активными веществами. Фенолы катехины препятствуют накапливанию холестерина, нормализуют пищеварение и борются со свободными радикалами. Чай нормализует давление, регулирует уровень липидов в крови и активизирует метаболизм. Для поддержания здоровья рекомендуется потреблять две чашки напитка в сутки.
Огородная зелень насыщена полезными для здоровья веществами. Брокколи имеет в составе витамин К, который предотвращает кальцификацию артерий. Клетчатка нормализует пищеварение, регулирует давление, препятствует образованию бляшек на внутренних стенках сосудов и уменьшает вероятность инфаркта.
В шпинате находится много оксида азота, который предотвращает сжатие артерий. Продукт препятствует появлению бляшек, разжижает кровь и уменьшает риск инсультов.
Шпинат насыщен витаминами А, С, фолиевой кислотой и калием. Полезные компоненты являются естественными антиоксидантами, помогающими затормозить воспалительные процессы. Растение предотвращает накапливание холестерина, очищает сосуды, нормализует давление и уменьшает риск атеросклероза.
Антиоксиданты в составе граната блокируют разрушительное действие свободных радикалов. Гранат стимулирует производство оксида азота, блокирует образование тромбов, активизирует ток крови и поддерживает эластичность артерий.
Исследования выявили, что потребление сока граната уменьшает давление при стенозе сонных артерий. Экстракт граната регулирует процессы окисления и блокирует воспаление в стенках сосудов.
Рекомендуется выпивать стакан сока граната или потреблять два целых плода в день.
Клюква и брусника насыщены полезными веществами и антиоксидантами. Ягоды сотни лет используются в традиционной медицине для укрепления сердца и нормализации давления. Активные вещества уменьшают холестерин, регулируют давление, укрепляют стенки артерий и предотвращают развитие болезней сердца.
Семена льна имеют в составе альфа-линоленовую кислоту, которая очищает сосуды, нормализует давление и блокирует воспалительные процессы.
В плодах авокадо находятся ненасыщенные жиры, которые могут быть альтернативой продуктам животного происхождения. Мононенасыщенные кислоты очищают стенки сосудов и улучшают липидный профиль. Фолаты регулируют содержание гомоцистеина, калий снижает давление, а витамин Е борется с действием свободных радикалов.
Аспарагус считается натуральным средством для уменьшения артериального давления и предотвращения образования тромбов. Продукт регулирует количество гомоцистеина — аминокислоты, ответственной за воспалительные процессы в крови.
В составе яблок находится пектин, который эффективно уменьшает холестерин. Клетчатка поддерживает здоровье печени и стимулирует производство желчи. Магний и калий помогают нормализовать давление, а флавоноиды уменьшают вероятность появления болезней сосудов и сердца.
Прекрасным средством укрепления сосудов является чеснок. Продукт борется с воспалением, уменьшает количество холестерина, предотвращает засорение артерий и активизирует ток крови.
Для очистки сосудов и укрепления сердца в день рекомендуется потреблять два зубчика чеснока.
