Любая из диет – это очень серьезное испытание для вашего организма. Особенно тяжело переносит организм низкокалорийную диету. И для того, чтобы хорошо справиться с таким испытанием, а также получить отличный результат и никак не навредить здоровью, нужно выполнять некоторые правила.
Как подготовиться к началу диеты?
- Итак, для начала выбираем диету, которая кажется подходящей. Для кого-то одна диета покажется великолепной – без усилий можно было справиться с чувством голода, а другому человеку может эта же диета навредить. Поэтому совершенной диеты не бывает и перед тем, как сесть на диету желательно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить негативные последствия. Врач изучит заболевания и исходя от них, может составить личную диету.
- Следует обратить особое внимание, что не все могут придерживаться диеты. Беременные и кормящие женщины, подростки и дети не могут сидеть на диетах – это очень плохо отразится на их здоровье!
- Перед тем, как сесть на диету, стоит подготовиться как физически, так и морально. Нужно настроиться на то, что в этот раз точно похудеете. Нельзя садиться на диету, будучи не здоровым – это только усугубит состояние.
- Одной диетой не обойдется для достижения долгосрочного эффекта. Придется заняться спортом – плаванием, ходьбой, зарядкой, качать пресс, отправится в путешествие, массаж, бани и т.д. Пример упражнений, которые нужно делать каждый день:
Лесенка – подниматься по лестнице 10 ступенек вверх и 10 вниз. Невидимый велосипед – поднять ноги вверх и ездить на велосипеде. Качать пресс не менее 15 раз. Приседать не менее 15 раз. Приседание на одной ноге 15 раз, потом на другой. Ходьба на попе – нужно пройти не меньше трех метров, не сгибая туловища. Сидя или стоя нужно дотянуться пальцами рук до пальцев ног не менее 5 раз. Сидя на коленках, садиться сначала слева, потом возвращаться в исходное положение, а потом вправо и опять в исходное – так 10 раз.
Выполняйте эти упражнения каждый день и увидите хороший результат.
- Если вдруг состояние во время диеты ухудшится, то сразу же прекратите придерживаться ее. Не стоит сидеть на диете больше положенного, так как эффект от диеты сразу же пропадет.
- Выходить из диеты нужно правильно. Не нужно сразу в тот же день наедаться по максимуму. Кушать надо понемножку, постепенно увеличивая количество пищи. После выхода из диеты навсегда придерживаться сбалансированного рациона и никогда больше с него не сходить.
Данная статья носит информационный характер
