Лишние килограммы доставляют много дискомфорта, как девушкам, так и парням. Иногда, даже при правильном питании и спортивном режиме похудеть никак не удаётся. Одной из причин являются проблемы со щитовидной железой. Этот орган редко кому приходит на ум, когда речь идёт о похудении. Поэтому очень важно знать, какие функции она выполняет, и какие существуют признаки проблем с ней.
Функции щитовидной железы
Именно она отвечает за регуляцию метаболизма всего организма. Соответственно, она может его и ускорить, и замедлить. Естественно, при нарушениях и недостатке гормонов железы обменный процесс становится более медленным. В связи с этим организм расходует меньше калорий. Замедление способствует не только меньшему потреблению энергии, но из-за не такого быстрого обменного процесса человек становится более апатичным и вялым, а аппетит у него снижается. Помимо этого, работа кишечника тоже становится медленной, из-за чего большое количество калорий элементарно не могут усвоиться.
Влияние щитовидной железы на похудение
После вышеперечисленных последствий нарушения работы щитовидной железы вывод о сложном похудении с проблемами этого органа вытекает сам собой. Сильные отёки также возможны, а они значительно влияют на массу тела человека. Как только уровень гормонов нормализуется, все приложенные усилия дадут желаемый результат в борьбе с лишними килограммами.
Нормализация гормонов
В первую очередь лучше обратиться к специалистам, которые точно дадут вам понять есть ли проблема, в какой степени она присутствует и как без вреда для организма её побороть. В основном, используют специальную модифицированную диету, которая называется аутоиммунный протокол (АИП). Суть её состоит в исключении из рациона любой обработанной пищи. Особенно важно понимать, что это не простая диета, а фактически новый образ жизни. Он предполагает:
- Физическая активность.
- Пребывание на свежем воздухе.
- Уменьшение контакта с бытовой химией.
- Улучшение качества сна.
- Меньше стресса и контроль над ним.
- Особенное питание.
Последнему пункту стоит уделить особое внимание. За основу в питании стоит взять зелёные овощи. После них по важности идут субпродукты, морепродукты и рыба. Далее идёт мясо, после правильные жиры, и небольшое количество ягод и фруктов. Не стоит забывать про водный баланс, а перекусы лучше исключить. Также стоит отдать предпочтение интервальному питанию и выделять 8 часов для еды и 16 для голода.
Чего следует избегать при похудении?
- Любой алкоголь.
- Зерновые и бобовые изделия.
- Молочные продукты.
- Яйца, в особенности белок.
- Сахар и его заменители.
- Масла растительного происхождения.
- Специи, изготовленные из семян.
- Кофе.
- Ароматизаторы, глютаматы, красители и т. п.
Такую диету используют также при других болезнях: анатомическая экзема, воспаление суставов, аллергия, психические расстройства. Однако самостоятельно переходить к такому питания не рекомендуется. Консультация врача является обязательной.
