Многие из нас чувствуют усталость в конце дня после работы, учебы, занятий спортом или забот о детях. Стоит нам немного поспать, выпить кружку чая, и усталость исчезает, словно и не бывало. Но если отдыхать толком не удается, усталость начинает копиться и может возникнуть такая болезнь (да-да, это именно болезнь, как грипп или гастрит), синдром хронической усталости.
У данного заболевания есть ряд симптомов — человек становится эмоционально нестабильным, у него кружится часто голова, возникают мигрени, нарушается режим сна, может возникнуть бессонница, может появиться учащенное сердцебиение и потливость.
Как же можно вылечить или снять данное заболевание?
- Во-первых, начинать следует с массажа — расслабить пальцы рук, икры, воротниковую зону. Очень полезно помассировать ушные раковины, так как там находятся многие точки, массируя которые, мы воздействуем на различные органы нашего тела. Также очень хорошо провести массаж лица, это делается теми же движениями, что и при умывании.
- Во-вторых, вам может очень помочь ряд специальных упражнений. Сядьте ровно и несколько раз проделайте следующее — наклоняйте голову вперед-назад, влево-вправо, сделайте несколько круговых движений. Далее, поочередно поднимайте левое и правое плечо, затем оба плеча одновременно. После займитесь ступнями — оттяните их на себя, а потом вытягивайте носки.
- В-третьих, для снятия синдрома хронической усталости, вам необходимо поддержание иммунитета. Поддержать иммунитет можно такими травами, как женьшень, лимонник, элеутерококк. Настойки данных трав можно приобрести в аптеке, где вас подробно ознакомят с инструкцией по применению и с необходимыми дозировками.
После того, как лечение достигло эффекта, этот эффект следует поддерживать профилактическими мерами.
- Во-первых, не беритесь за работу, которая не оставит вам времени на отдых.
- Во-вторых, почаще выходите на свежий воздух, совершайте пешие прогулки или прогулки на велосипеде, если таковой у вас имеется.
- Если есть возможность, запишитесь в бассейн и посещайте его хотя бы раз в неделю.
Старайтесь поддерживать здоровый образ жизни, чтобы симптомы болезни не вернулись.
