Сохраняйте физическую активность
Регулярные занятия спортом помогают предотвратить заболевания коронарных артерий, повышенное кровяное давление, диабет, депрессию, инсульт, падения и некоторые формы рака. Спорт также снижает риск остеопороза и артритов.
Никогда не поздно начать активный образ жизни. Но, прежде чем начать активную спортивную программу, проконсультируйтесь с врачом.
Сохраните остроту ума
Мозг работает, как мышцы. Чтобы укрепить мозг, нужно постоянно тренировать его. Вспомните то время, когда вы оканчивали школу или учились в институте, вам приходилось запоминать огромное количество информации, например названия столиц мира или длиннющие стихотворения. Не молодость позволяла вам добиться хорошего запоминания.
Вы просто усиленно работали над своим мозгом, чтобы закрепить полученную информацию. Смысл в том, что, если вы приложите такие же усилия теперь, результаты будут не хуже. Даже если вы в возрасте, вы в состоянии выучить новые виды деятельности и освоить новое хобби.
Нужно больше общаться
Крепкие связи с родственниками и друзьями всегда очень важны. С возрастом их роль становится ключевой. Исследования показали, что, если мало общественных связей, риск преждевременной кончины увеличивается в два-три раза по сравнению с теми людьми, у которых эти связи обширны.
Чтобы оставаться «на связи» с окружающим миром, сочетайте индивидуальную деятельность с общественной. Вместо того, чтобы заниматься спортом самостоятельно, запишитесь в спортивную секцию. Если вы любите читать, станьте членом общества книголюбов. Принимайте участие в деятельности общественных или добровольных обществ.
