Проблемы с почками коварны, потому что они относительно распространены и часто дают о себе знать только на очень поздних стадиях нарушения. Тогда уже требуется диализ или трансплантация. В статье речь пойдет о том, как каждый человек должен заботиться о почках и что нужно делать, чтобы свести к минимуму вероятность возникновения проблем с ними в будущем.
Как выглядит почка и за что отвечает?
Почка — это пара органов, имеющих форму боба и размером с кулак. Она весит от 120 до 300 грамм и имеет длину примерно 12 см. Ее основная функция — фильтровать кровь от отходов метаболизма. Затем они выводятся из организма вместе с мочой. Поддержание здоровья почек очень важно для организма, так как они действуют как очищающий орган. Они выводят из организма все вредные вещества. Почки также регулируют уровень pH в организме и уровень калия. Они производят гормоны, регулирующие кровяное давление и выработку красных кровяных телец. Они также помогают активировать выработку витамина D.
Что вы можете сделать для здоровья почек?
1. Живите здоровой жизнью
Соблюдение здоровой диеты и регулярных физических упражнений снижает риск развития хронического заболевания почек. Физические упражнения и правильный ИМТ улучшают кровяное давление. В свою очередь высокое кровяное давление отрицательно сказывается на почках, поэтому вам следует соблюдать осторожность, чтобы не набрать избыточный вес.
Если у вас здоровое питание, оптимальный ИМТ, вы регулярно занимаетесь спортом и у вас по-прежнему высокое кровяное давление, обратитесь к врачу, который порекомендует вам лечение. Нелеченное высокое кровяное давление может вызвать серьезные проблемы не только с почками, но и с сердцем и сосудистой системой в долгосрочной перспективе. Кроме того, регулируйте потребление соли. Она не попадает в организм только из солонки, когда вы готовите пищу, а в основном поступает из полуфабрикатов и фастфуда, которые содержат гораздо более высокую дозу соли, чем было бы необходимо.
2. Ограничьте употребление сахара
Проблемы с почками часто возникают у людей с диабетом. Почки перегружаются, если клетки не могут использовать сахар и им приходится работать больше, чем обычно.
3. Питьевой режим
Нас с детства учат, что нужно пить достаточно жидкости. Однако многие люди не следуют этому правилу. Почки нуждаются в жидкости для правильного функционирования и вывода токсинов из организма. Вы должны пить так часто, чтобы не чувствовать жажды. Лучше всего пить меньшее количество через регулярные промежутки времени. Употребление большого количества воды за один раз вредно для организма, потому что ваш кишечник не может обрабатывать более 600 мл жидкости в час.
Вы должны принимать примерно 40-50 мл жидкости на килограмм веса в день. Это означает, что человек весом 50 килограмм должен выпивать не менее двух литров воды в день. С увеличением веса возрастает и потребность организма в жидкости, и 100-килограммовый мужчина должен потреблять не менее четырех литров жидкости в день. В летние месяцы или во время высокой физической активности потребность организма в потреблении жидкости еще больше возрастает. В частности, люди, у которых в прошлом были проблемы с почками, должны пить достаточно жидкости, чтобы избежать рецидива.
4. Избегайте курения
Курение разрушает кровеносные сосуды, которые необходимы для функционирования почек. Кроме того, оно замедляет кровоток в кровеносных сосудах и увеличивает риск развития рака почек до 50%.
Каковы симптомы поражения почек?
На ранних стадиях заболевания почек не так много симптомов. Следовательно, обнаружить это состояние не так просто, и пациенты часто обращаются к врачу поздно и с гораздо более серьезными проблемами. Если вы очень часто чувствуете слабость, сонливость и отсутствие энергии, болезненное мочеиспускание, а моча пенистая, розовая или даже темная с кровью, обратитесь к врачу, чтобы проверить состояние здоровья и принять необходимые меры.
Регулярно занимайтесь спортом, правильно питаетесь, не курите и соблюдаете питьевой режим. Это касается не только почек — старайтесь жить здоровой жизнью, и ваш организм отплатит вам долголетием и здоровой старостью.
Данная статья носит информационный характер
