Глаза являются уникальными, сложными оптическими приборами. Человек весь окружающий мир видит очень ясно только тогда, когда все отделы в органе гармонично работают. А если в звене происходит хоть малейший сбой, зрение сразу начинает ухудшаться.
Светящиеся экраны компьютеров и телевизоров, искусственный свет, компьютерные игры — всё это даёт негативное воздействие, ведь глаза находятся в постоянном перенапряжении. Чтобы избежать серьёзных проблем, человек должен знать, как сохранить зрение.
На данный момент по статистике тридцать процентов населения на планете имеют проблемы с глазами, четыре процента первоклассников в РФ носят очки, а подходя ближе к одиннадцатому классу, зрение начинает активно снижаться у сорока процентов школьников.
Существуют методы, как сохранить зрение с помощью продуктов питания. Здесь самое главное — соблюдать ряд ниже перечисленных правил:
- пища должна быть легкоусвояемая, разнообразная и полноценная;
- будьте умеренны в еде;
- употребляйте в питание продукты, которые содержат в себе витамины Е, С и А.
Нехватка витаминов, безусловно, имеет влияние на зрение, и, чтобы его сохранить, не забывайте употребляйте пищу, в которой находятся необходимые витамины. В салате, дыне, моркови, зелёном горошке, луке, помидорах, твороге и печёнке находится витамин А. В бобовых, овощах и зелени находится витамин С. В смородине, цитрусовых, шиповнике и квашеной капусте находится витамин Е.
Богатым источником витамина А, который укрепляет и питает глаза, а также помогает избежать близорукости, является морковь. Сок моркови требуется употреблять как лекарство, то есть раз в год на протяжении месяца требуется выпивать стакан морковного сока каждое утро.
Сок петрушки является эффективным средством при заболевании зрительного нерва, конъюнктивите, катаракте и многом другом. Также этот сок восстанавливает остроту вашего зрения и помогает её сохранить, а содержащиеся в нём элементы помогут укрепить кровеносные сосуды. Принимать не более тридцати-сорока миллилитров в день. Сок шиповника обеспечит эластичность сосудам, а боярышник избавит людей, которые страдают близорукостью, от этого заболевания. Также состояние этого важного органа зависит от того, как работает кишечник. Если его функции нарушаются, пища начинает неправильно перевариваться и усваиваться, из-за чего ухудшается всасывание необходимых витаминов, таких как Е и А.
Здоровье зависит не только от питания, но и от остальных факторов. Ныне современные технологии могут справиться со многими различными болезнями, которые лишат вас необходимости ходить с очками. Тем не менее лучше всего знать, как сохранить зрение с помощью профилактики. Пять основных рекомендаций:
- запомните что курение – это основной враг. У курильщиков сужены кровеносные сосуды и капилляры, которые находятся в ваших глазах. Привычка курения может серьёзно повредить зрительный нерв. Поэтому, если вы желаете сохранить ваше зрение, стоит задуматься, стоит ли вообще курить;
- носите солнцезащитные очки, ведь они уберегают от чрезмерного воздействия солнца. Ультрафиолет увеличивает шансы на развитие меланомы и катаракты;
- откажитесь от использования капель, которые снимают покраснения. Ведь чрезмерное увлечение такими средствами приводит к жжению, раздражению и повреждению роговицы;
- при ношении контактных линз додерживайтесь правил гигиены. Также не рекомендуется длительное ношение контактных линз без установок врача. Непридерживание этих правил может быть причиной повреждений и инфекции в роговице;
- сделайте походы к окулисту регулярными, ведь врач всегда вовремя заметит проблему, и вы вовремя можете избежать всех последующих не очень приятных симптомов.
Данная статья носит информационный характер.
