Из всех органов чувств именно глаза дают нам больше всего информации об окружающем мире. Зрение поистине является подарком судьбы человеку и не беречь его — не просто глупость, но и настоящее преступление по отношению к себе самому. Однако в век прогресса и компьютеров зрение снижается все чаще, а процесс этот протекает все быстрее. Следуя предлагаемым советам, можно не только замедлить ухудшение зрения, но и остановить его вовсе.
Как остановить ухудшение зрения?
- Не курите. Каждая выкуренная сигарета приводит к кратковременному повышению внутриглазного давления. А у тех, кто курит давно и помногу, этот показатель всегда несколько превышает норму. Такое положение неизбежно сказывается на зрении.
- Пейте мультивитамины. Уровень зрения напрямую зависит от того, насколько организм снабжен всеми необходимыми для нормального функционирования микроэлементами. Статистика показала, что люди, употребляющие витаминные комплексы регулярно, реже страдают от различных глазных недугов.
- Ешьте чернику. Эта ягода способна справиться со многими заболеваниями глаз. Она снимает их усталость, повышает остроту зрения. Предпочтительны именно настоящие плоды, а не препараты на их основе. Поэтому лучше летом заморозить ягоды черники, чтобы потом иметь возможность кушать их весь год, чем тратить деньги на менее эффективные таблетки.
- Совершайте пешие прогулки. Во время них глаза отдыхают, а весь организм насыщается кислородом, что благотворно сказывается и на зрении.
- Правильно расположите монитор компьютера. В идеале монитор должен быть немного ниже уровня смотрящих в него глаз. В этом случае глаза всегда немного прикрыты верхними веками, поскольку взгляд как бы направлен вниз. Так глазное яблоко постоянно увлажнено, что значительно снижает вероятность развития синдрома сухого глаза.
- Носите солнцезащитные очки. В солнечные дни очень важно беречь свои глаза от яркого света. Очки должны быть не просто с затемненными стеклами, а изготовленными по всем правилам. Поэтому обязательно покупайте качественную продукцию — это обойдется дешевле, чем покупка препаратов для улучшения зрения.
- Давайте отдых глазам. Это особенно актуально, когда работа связана с компьютером или длительным чтением и заполнением бумаг. Каждый час зрению нужно отдыхать не менее десяти минут. В это время можно сделать небольшую глазную гимнастику.
- Питайтесь правильно. Диета для глаз включает в себя много самой разной зелени и свеклу, в которой очень много цинка и железа. Цинк оказывает положительное влияние на остроту зрения, а железо поддерживает здоровье глаз за счет стимуляции образования эритроцитов.
- Пользуйтесь средствами защиты для глаз. Это различные виды защитных очков — при работе со сваркой и на станках, для плавания в бассейне и многие другие, предназначенные для ситуаций, подвергающих опасности ваше зрение.
- Держите АД под неустанным контролем. Не секрет, что многие проблемы с глазами врачи напрямую связывают с повышенным давлением.
Придерживаясь таких нехитрых и необременительных правил, сохраните как зрение, так и здоровье в целом.
