г. Москва, город Зеленоград, корпус 2027

Пн-Пт: 07:00 – 21:00
Сб: 08:00 - 21:00
Вc: 08:00 - 19:00

Пн-Пт: 08:00 – 21:00
Сб: 08:00 - 20:00
Вc: 08:00 - 19:00

Чаша Гигеи

Как справиться с хроническим стрессом

Жить в ногу со временем, значит, испытывать постоянный стресс. Стресс настолько укоренился в сознании человека, что сопровождает везде и повсюду:

на работе, в транспорте, на деловых встречах. И уже ситуации, когда легко и спокойно, становятся неожиданным праздником жизни.

И все же, стресс – опасный спутник жизни, способный перейти в хроническое состояние.

Хронический стресс

Стресс возникает в той ситуации, когда человеку угрожает опасность, и неважно, реальная она или мнимая. Защитные силы организма активизируются и

выбрасывают в кровоток гормоны, основные из которых — кортизон и адреналин. Эти гормоны «заводят» сердечно-сосудистую и нервную системы организма.

Этот вариант – приспособление к выживанию. И так же, как сильное лекарство, хорош в малых дозах. При постоянном стрессе нервная система работает на пределе:

пульс учащенный, сердце в состоянии тахикардии, резкие скачки давления. Хроническая форма стресса изнашивает организм раньше времени, заставляя его работать

в ситуации постоянной гормональной бомбардировки.

 

Основные причины стрессовых состояний. Хроническое стрессовое состояние возникает из-за факторов, которые действуют на нервную систему постоянно.

К ним относятся такие жизненные ситуации:

  • Сложности материального характера, проблемы с заработком.
  • Конфликты на работе.
  • Ссоры и постоянное выяснение отношений в семье.
  • Состояние утраты и эмоциональное травмирование.

О постоянно действующей травмирующей ситуации, которая способна вызвать хроническую форму стресса, можно говорить, если она не решается в течение месяца.

Основные опасности стресса хронической формы

Состояние постоянной боевой готовности способно сильно пошатнуть и без того хрупкую нервную систему и попутно добавить проблемы:

  • мышцы работают в повышенном тонусе;
  • повышается уровень сахара, холестерина, гормональный фон;
  • обостряются хронические заболевания;
  • снижается иммунитет;
  • развивается расстройство желудочно-кишечного тракта: от кишечных колик и диареи до язвы желудка.

Стресс влияет не только на физическое, но и психологическое здоровье человека. Оно тоже выпадает из эмоционального равновесия:

  • возникает неконтролируемая агрессия;
  • развивается депрессивное состояние;
  • нарушается работоспособность;
  • процессы памяти, восприятия, мышления функционируют недостаточно;
  • апатия и нежелание принимать никакие решения и действия становится формой существования.

Варианты выхода из ситуации

Чтобы справиться с таким недугом, нужно сначала для себя решить от него избавиться. Настроить себя на борьбу – уже половина успеха.

Вторая половина – соблюдение следующих рекомендаций:

  • Научиться отличать реальные опасения от вымышленных страхов. Зачастую многое из того, о чём боимся, не сбывается.
  • Рассказывать близким о проблемах, не замыкаться в себе.
  • Вечерние прогулки ввести о обязательный распорядок дня; также желательно достаточно отдыхать и хорошо питаться.
  • Не принимать чужую модель поведения, не жить не своей жизнью.
  • Разрешить себе делать ошибки, излишне не стоит критиковать себя и взваливать ворох чужих забот на свои плечи.

Главное, решить для себя, что такое состояние неприемлемо, и постепенно начать переходить к более уравновешенному и спокойному отношению к жизни.