Иммунитет — врожденная способность живого организма бороться с негативными воздействиями окружающей среды. Резкие изменения климата, стрессовая обстановка, нездоровый образ жизни, различные зависимости могут привести к снижению иммунитета. Естественно, перед каждым человеком встают вопросы про его защиту. Итак, как можно укрепить иммунитет в домашних условиях? Давайте разбираться!
Базовые способы
Многие специалисты рекомендуют комплекс правил, с помощью которых можно восстановить иммунную систему. Конечно, если нет каких-либо хронических эндокринных заболеваний.
Итак, вот они:
Правильное питание. К снижению иммунитета приводят различные зависимости, употребление копченной и жаренной еды, консервов, мучных изделий.
Прием витаминов. В организме человека полезные аминокислоты, из которых состоят витамины, синтезируются в малых количествах. Именно поэтому людям приходится принимать их дополнительно. А при сниженном иммунитете особенно.
Релакс и медитация. Стрессы тоже ведут к снижению защитных функций организма. Именно поэтому человеку важно научиться продуктивно расслабляться после тяжелого рабочего дня.
Физические нагрузки. Причем важна регулярность. Никто не требует несколько часов тренировок в спортивном зале. Достаточно будет пеших прогулок на свежем воздухе.
Для максимального эффекта рекомендуется использовать все правила.
Продукты, повышающие иммунитет
Шиповник является хорошим источником витамина С. Его рекомендуется употреблять в форме настоя.
Мед заменяет сахар. А также прекрасный иммуностимулятор. Для эффекта достаточно всего одной ложки в сутки.
Женьшень, грецкие орехи тоже хороши для защиты организма. Только вот их нужно принимать только по назначению врача.
Имбирь дает множество различных витаминов. Его лучше добавлять в чай.
Чеснок — природный антибиотик и иммуностимулятор. Для эффекта достаточно 1 зубчика в день.
Красное мясо с минимальным количеством жира богато цинком. Для укрепления иммунитета достаточно в сутки всего лишь 100 грамм.
Рецепты
Существует множество народных рецептов, повышающих и укрепляющих иммунитет.
Самые распространенные среди них:
Витаминный компот. Сварить отдельно ягодный компот из сахара. Сделать отвар из трав (по 1 ст.л. иван-чая, мяты, мелиссы, цветков каштана) и дать настояться в течение 2 часов, процедить. Смешать жидкости.
Смесь чеснока и меда в соотношении 1:1. Употреблять по несколько раз в день, запивая теплой водой. Аналогичное средство можно сделать из лука и меда.
Бальзам. Нужно смешать сок 4 лимонов, 100 мл сока алоэ, 0,3 кг меда и 0,5 кг измельченных грецких орехов. Все тщательно перемешать, залить водкой. Оставить настаиваться в течение суток в темном месте.
[*]
Таким образом, укрепить иммунитет народными средствами вполне реально. Только вот при этом не стоит забывать о физической активности, рациональном питании и здоровом образе жизни. Иначе эффекта от различных настоев, отваров, смесей не будет.
