Наш организм в современных условиях очень страдает от целого комплекса различных воздействий. Не секрет, что окружающая среда уже не та, что была раньше, выбросы в атмосферу вредных веществ производственными комплексами, выхлопные газы автотранспорта и еще большой список всевозможных факторов.
Все это оказывает очень агрессивное воздействие на иммунитет человека. А что вообще такое иммунитет? Если говорить простыми словами, то это хранитель нашего организма. Иммунитет работает на страже нашего здоровья, самочувствия, жизнедеятельности. Он на генетическом уровне старается защитить нас от проникновения вредных веществ, токсинов, вирусов.
Как работает иммунитет? Он предназначен для того, чтобы найти, распознать и ликвидировать антиген. Вещество, которое использует иммунитет в борьбе с «врагами», называется иммуноглобулин. Ученые долго и плодотворно изучали и изучают иммунитет со всеми его составляющими, при этом они выявляют множество факторов, которые способствуют его снижению.
Одним из таких факторов, и, наверное, одним из важнейших, является неправильный образ жизни человека. Заметьте, как много людей, живут в стрессовой обстановке, курят, употребляют алкогольные напитки, наркотики, страдают хроническим недосыпанием. В этих случаях сбой в работе иммунитета просто неизбежен.
Но стоит отметить, что нет безвыходных ситуаций. Чтобы помочь нашему иммунитету работать активно и постоянно, нам нужно его постоянно подкармливать. Иммунитету просто необходимы такие вещества, как витамины, особенно групп А, С, В, Е, а также минеральные вещества. Нужно контролировать свой ежедневный рацион питания и употреблять больше фруктов, овощей, мяса, рыбы, а также бобовые культуры, например, горох, чечевицу, фасоль. Ученые утверждают, что витамин А будет попадать в наш организм вместе с продуктами растительного происхождения, а также яйцами, сливочным маслом, печенью.
Витамины группы В содержатся в таких продуктах, как орехи, бобовые. Витамином С наполнены черная смородина, цитрусовые, шиповник, петрушка и т.д. Помимо этих витаминов, обязательно необходимо включать в свой рацион такие вещества, как железо, цинк, магний, медь. Обязательно необходимо употребление кисломолочных продуктов, особенно те, что включают в свой состав живые бактерии. Причем все эти продукты можно употреблять как на завтрак, но и в любой момент приема пищи.
Итак, как же все-таки укрепить иммунитет, чтобы он верой и правдой служил нам долгие годы? Как утверждают специалисты, обязательно нужно стараться придерживаться активного образа жизни. Это могут быть не только занятия спортом, но и длительные прогулки пешком на свежем воздухе, утренние или вечерние пробежки, плавание.
Обязательно давайте своему организму полноценный отдых. Даже придя домой в конце рабочего дня, лягте, закройте глаза, расслабьтесь, постарайтесь представить что-нибудь приятное. Можно включить спокойную расслабляющую музыку. Это очень поможет снять напряжение и усталость, которые успели накопиться за день, и только укрепит иммунитет.
Чудесным укреплением иммунитета может послужить посещение сауны или бани. Это происходит из-за того, что чередуются высокие и низкие температуры. Многие заядлые посетители таких заведений в один голос утверждают, что практически забыли про то, что такое кашель, насморк, простудные заболевания. Естественно, не у всех есть возможность посещать баню, в таком случае может помочь принятие контрастного душа. А вообще смотрите на жизнь с оптимизмом.
Хорошее настроение и боевой настрой только помогают нашему иммунитету, так как препятствуют депрессиям и стрессовым ситуациям. Запомните одну очень важную вещь, укрепляйте свой иммунитет постоянно, и даже если вы этого раньше не делали, начните прямо сейчас. И тогда ваша жизнь не будет омрачена хворями и болезнями.
